బరువు తగ్గాలని మీరు అనుకు౦టున్నప్పుడు, ఇ౦టర౦లో మీరు గజిలి౦గ్ ఆహార౦ తీసుకోవాలి. ఇది ట్రాక్ చేయడం దాదాపు అసాధ్యం కానీ కీటో డైట్ అనేది చాలా కాలం నుంచి ఫిట్ నెస్ ప్రపంచంలో భాగంగా ఉన్న ఒక డైట్. ప్రామాణిక కీటోజెనిక్ డైట్ అనేది అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన డైట్ ల్లో ఒకటి మరియు దీనిని అనుసరించడానికి చాలా దృఢంగా ఉండే వ్యక్తుల కొరకు కొన్ని వైవిధ్యాలు ఉంటాయి.
చక్రీయ కీటో డైట్ అనేది అటువంటి డైట్, ఇది కఠినమైన అధిక కొవ్వు, తక్కువ కార్బ్ కీటోజెనిక్ మీల్ ప్లాన్, మరియు అధిక కార్బ్ ఇన్ టేక్ మధ్య ఉంటుంది. ఇది అనుసరించడం సులభం మరియు ప్రామాణిక కీటోజెనిక్ డైట్ లో మీరు ఎంత పరిమితం కాదు. చక్రీయ కీటోజెనిక్ డైట్ గురించి మరింత తెలుసుకోండి.
కీటోజెనిక్ డైట్ అనేది తక్కువ కార్బ్ డైట్, ఇక్కడ మీరు మీ కార్బ్ వినియోగాన్ని రోజుకు 50 గ్రాములకు పరిమితం చేయాలి. అయితే, టిసైక్లిక్ కీటోజెనిక్ డైట్ అనేది కీటో డైట్ యొక్క ఒక వైవిధ్యం, అంటే మీరు ప్రామాణిక కీటో డైట్ లో మరియు బయటకు వెళుతున్నట్లుగా అర్థం. కార్బ్ యొక్క తీవ్రమైన తగ్గింపు మీ శరీరం తన సహజ శక్తిని ఉపయోగించడానికి, కీటోసిస్ అని పిలిచే ప్రక్రియలో బలవంతంగా చేస్తుంది. అయితే వారానికి 5-6 రోజులు ప్రామాణిక డైట్ ని, తరువాత 1-2 రోజుల పాటు అధిక కార్బ్ తీసుకునే డైట్ ని కలిగి ఉంటుంది.
మీ డైట్ లో చేర్చబడ్డ ఆహారాలు:
- గుడ్లు
- అవకాడోలు
- కొవ్వు మాంసాలు
- కొబ్బరి నూనె
- ఫుల్ ఫ్యాట్ డైరీ ఉత్పత్తులు
- తక్కువ కార్బ్ గింజలు మరియు విత్తనాలు
- నట్ వెన్న
- చిలగడదుంపలు
- క్వినోవా
- క్వినోవా బియ్యం
- కాయధాన్యాలు మరియు కాయధాన్యాలు
- హోల్ వీట్ లేదా బ్రౌన్ బ్రెడ్
- యామ్
- ఓట్స్
ఇది కూడా చదవండి:-
ఛత్తీస్ గఢ్ వరి ప్రవేశాన్ని నిరోధించడం కొరకు రైతులకు ఎం‌ఎస్‌పి ధృవీకరించడం కొరకు ఒడిశా
అరుణ్ సింగ్ కొత్తగా నియమితులైన కర్ణాటక రాష్ట్ర బీజేపీ ఇంచార్జ్ గా ఉన్నారు.
కేరళ బంగారం స్మగ్లింగ్: ఈడీ కేసులో శివశంకర్ కు బెయిల్ నిరాకరించిన కోర్టు