ఇంటి నుంచి పని లేదా ఆఫీసు నుంచి పని, డెస్క్ జాబ్ ల్లో మన దేహం అలసిపోతుంది, ఎందుకంటే ఇది మన మనస్సు మరియు కళ్లపై ఎక్కువగా ప్రభావం చూపుతుంది. ల్యాప్ టాప్ లు, స్మార్ట్ ఫోన్లలో పనిచేసేటప్పుడు ఈ సమస్య పెరుగుతుంది. అలసట, శరీర నొప్పులతో ఎప్పుడూ సమస్యలు ఉంటే,అప్పుడు మీరు 'శవాసనం' లేదా శవాసనం చేయడం ప్రారంభించాలి.
ఇలా చేయండి. -శవాసనలో అబద్ధం చెప్పాల్సిన అవసరం ఉంది. మొదట, శా౦తి ఉన్న ఇ౦టి స్థలాన్ని కనుగొన౦డి. -ఇప్పుడు ఒక మ్యాట్ మీద పడుకోండి -రెండు చేతులను శరీరానికి కనీసం ఐదు అంగుళాల దూరంలో ఉండేలా చూసుకోవాలి. -రెండు కాళ్ల మధ్య కనీసం ఒక అడుగు దూరం ఉంచాలి. -అరచేతులను ఆకాశం వైపు ఉంచి, తరువాత చేతులను వదులుగా విడిచిపెట్టాలి. -శరీరాన్ని వదులుగా విడిచిపెట్టండి. -తరువాత కళ్లు మూయండి. ఇప్పుడు నెమ్మదిగా శ్వాస పీల్చండి. -ఇప్పుడు మీ శ్వాస పై దృష్టి సారించండి.
శవాసన ప్రయోజనాలు- -ఇంతకు ముందు చెప్పినట్లుగా, ఈ భంగిమ టెన్షన్ ను తొలగిస్తుంది. -ఈ యోగా హైపర్ టెన్షన్, మధుమేహం, మానసిక రుగ్మతలు, గుండె జబ్బులు మొదలైన వాటిలో కూడా లాభదాయకంగా ఉంటుంది. -ఈ యోగా శరీర ఒత్తిడిని దూరం చేసి మనసుకు ప్రశాంతతను అందిస్తుంది. -జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత కూడా వేగంగా పెరుగుతాయి.
ఇది కూడా చదవండి;
డెంగ్యూను ఎదుర్కోవడానికి ఈ సులభమైన హోం రెమెడీస్ను అనుసరించండి.
గోధుమ పిండి బిస్కెట్లను ఇంట్లో బేక్ చేయండి
కేరళ: ఐఎమ్ ఎ ద్వారా ఆరోగ్య మంత్రికి నోటీసు లు జారీ; కారణం తెలుసుకోండి!
డబ్ల్యూ ఎచ్ ఓ ప్రపంచాన్ని హెచ్చరిస్తుంది, "మరొక అంటువ్యాధికి సిద్ధంగా ఉండండి"