చాలా అలసటతో లేదా నిద్రపోయిన తర్వాత కూడా మనం ప్రశాంతంగా నిద్రపోలేము లేదా రాత్రి మన నిద్రకు భంగం కలుగుతుంది. దీనికి కారణం మీ మనస్సు ప్రశాంతంగా ఉండకపోవడమే. అటువంటి పరిస్థితిలో, విశ్రాంతిగా ఉండే నిద్రకు కొంత చికిత్స చేయటం చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి దీనికి సంబంధించిన కొన్ని నివారణల గురించి మీకు తెలియజేద్దాం.
- దిండుల కుప్ప మీద మీ తల ఎత్తుగా నిద్రించడం వల్ల మీ మెడ నొప్పి మరియు గడ్డం మరియు గురక కూడా రెట్టింపు అవుతుంది. విస్తృత దిండును మాత్రమే ఉపయోగించాలని గుర్తుంచుకోండి. -వీలైతే, మీ అడుగులు 6 అంగుళాలు లేదా తల నేల నుండి 1 అడుగు ఎత్తులో ఉండేలా మేత్రేస్స్ యొక్క దిగువ భాగాన్ని ఎత్తండి. ఇది నిద్రకు అనువైన పరిస్థితి, ఎందుకంటే రక్తం వెనుకకు ప్రవహిస్తుంది, అనగా అడుగుల నుండి గుండె వైపు.
-మీ కుటుంబ ప్రజలు నిద్రపోతున్నప్పుడు మరియు మీరు నిద్రపోనప్పుడు, ఈ సమయాన్ని ఉపయోగించుకోండి. ఏదైనా చదవండి లేదా శ్రావ్యమైన పాట వినండి లేదా ధ్యానంలో కూర్చోండి. మీరు విశ్రాంతి ప్రారంభించిన వెంటనే, మీరు నిద్రపోతారు.
-మీరు నిద్రించడానికి ఇబ్బంది ఉంటే, స్లీపింగ్ పిల్ తీసుకోకుండా ప్రయత్నించండి. ఈ మాత్రల వల్ల, మీరు సౌకర్యవంతంగా మరియు సహజంగా నిద్రపోలేరు. అసహజమైన మరియు బలవంతపు నిద్ర పొందడానికి ప్రయత్నిస్తే మీకు రిఫ్రెష్ అనిపించదు మరియు తలనొప్పి కొనసాగుతుంది. అలాగే, మీ ఆరోగ్యం కూడా క్షీణిస్తుంది.
-మీరు నిద్రపోయే సమయాన్ని నిర్ణయించుకోవాలి మరియు అదే సమయంలో నిద్రించడానికి ప్రయత్నించాలి. గాఢనిద్ర కోసం ప్రతిరోజూ కాసేపు వ్యాయామం చేయడం కూడా అవసరం.
ఇది కూడా చదవండి:
కోవిడ్19 నుండి రెజ్లర్ వినేష్ ఫోగాట్ కోలుకున్నాడు; రెండుసార్లు ప్రతికూలంగా పరీక్షించబడింది
బిజెపి ఉప నాయకుడు రాజేంద్ర రాథోడ్ కోవిడ్19 పాజిటివ్ పరీక్షించారు
కరోనా వ్యాక్సిన్‌కు సంబంధించి ఆరోగ్య నిపుణులు పిఎం మోడీకి ఒక లేఖ రాశారు, ఈ విషయం చెప్పారు!