డైటింగ్ మీరు తినే ఆహారాలనుండి చాలా వరకు తగ్గించుకుంటున్నది. మీ డైట్ షెడ్యూల్ నుంచి కార్బోహైడ్రేట్ లను మినహాయించడం అనేది బరువు తగ్గడానికి ఎంతో ముఖ్యమైనదని మీరు వినే ఉంటారు. అందువల్ల, కీటోజెనిక్ డైట్ లో మన కార్బోహైడ్రేట్ లను పరిమితం చేయడం మరియు ప్రోటీన్ ఫుడ్స్ యొక్క వినియోగాన్ని పెంచుతుంది. ఇది నిజం కాదు. మీరు ఖచ్చితంగా కార్బోహైడ్రేట్లు కలిగి ఉండవచ్చు కానీ కేవలం మంచి మరియు ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లు మాత్రమే మనకు అవసరం. మరియు అధ్యయనం ప్రకారం, కొవ్వును ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మనం మరింత బరువు పెరుగుతాము. కాబట్టి, వాటిని పరిమి౦చడానికి బదులు, అన్ని రకాల ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లను మాత్రమే కలిగి ఉ౦డడ౦ ప్రార౦భి౦చ౦డి.
అమరా౦త్
ఇది ఉత్తమ ఆరోగ్యకరమైన కార్బోహైడ్రేట్లలో ఒకటి మరియు ఇది యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు యాంటీ-ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు క్యాన్సర్, గుండె వ్యాధులు, మధుమేహం మరియు ఊబకాయం యొక్క ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
బార్లీ
బార్లీ సీరం కొలెస్ట్రాల్ మరియు విసర్జక కొవ్వును గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది, తద్వారా ఏదైనా గుండె జబ్బు వచ్చే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
బ్రౌన్ రైస్
బ్రౌన్ రైస్ అనేది ఒక రకమైన సంపూర్ణ ధాన్యం, ఇది ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్ తో ప్యాక్ చేయబడుతుంది.
ఓట్స్
ఓట్స్ లో ప్రీబయోటిక్ ఫైబర్ ఉంటుంది మరియు దీనిలో ఫినోలిక్ కాంపౌండ్స్ మరియు ఫైటో ఈస్ట్రోజెన్ లు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ లుగా పనిచేస్తాయి.
క్వినోవా
క్వినోవాగ్లూటెన్ ఫ్రీ మరియు ప్రోటీన్లు, ఫైబర్లు, విటమిన్ బి, పొటాషియం మొదలైనవి రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి.
శనగలు
చిక్ పీఒక శక్తివంతమైన లెగమ్, ఇది అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది బ్లడ్ షుగర్ లెవల్స్ ను రెగ్యులేట్ చేస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి:-
6 మరింత రుచిగల ఇటాలియన్ రుచి కోసం సాధారణ పాస్తా హాక్స్
లక్నో: ఈ చట్టం కారణంగా డాగీ ఓనర్ కు జరిమానా
కేరళ కోవిడ్: ఐదుగురు మృతి, 391 పరీక్ష తిరువనంతపురంలో కోవిద్ వీఈ