సాధారణంగా ఉష్ణోగ్రత తగ్గడం మొదలు పెడితే మన శక్తి స్థాయిలు కూడా తగ్గిపోతాయి. శీతాకాలంలో చలితీవ్రత మీకు చాలా కష్టతరంగా ఉంటుంది. శరీరంలో జీవక్రియలు మందగించి, ఫలితంగా జలుబుతో పోరాడే శక్తి నీ శరీరం కోల్పోతుంది. మన శరీరం చలికాలంలో వైరస్ లు లేదా ఏదైనా వ్యాధులను పట్టుకుంటుంది, ఎందుకంటే మనం మరింత అస్వస్థతకు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.
అటువంటి వాతావరణ పరిస్థితుల్లో, మీ జీవక్రియను పెంచే ఆహారాలను నిల్వ చేయడం ముఖ్యం. ఇది రోజంతా కూడా మిమ్మల్ని ఎనర్జిటిక్ గా ఉంచుతుంది మరియు ముఖ్యంగా జలుబుతో పోరాడటానికి మిమ్మల్ని వెచ్చగా ఉంచుతుంది.
1. గజర్ హల్వా
భారతీయ కుటుంబాలందరికీ ఇష్టమైన ఈ పాపులర్ ఇండియన్ డెజర్ట్, నెయ్యిని ఎక్కువగా ముంచిస్తుంది. ఇది భోజనం తరువాత డెసర్ట్ వలే ఉండవచ్చు మరియు మీ టేస్ట్ బడ్స్ ని ఖచ్చితంగా సంతృప్తి నిస్తుంది.
2. డ్రై ఫ్రూట్స్ మరియు నట్స్
చలికాలంలో జీవించడానికి డ్రై ఫ్రూట్స్ ఎనర్జీ బార్. అవి బాదం, వాల్ నట్స్ వంటివి. ఎనర్జీని, వ్యాధినిరోధకతను పెంచడంలో గ్రేట్ గా ఉంటుంది.
3. తులసి మరియు అల్లం
ఒక కప్పు టీలో తులసి మరియు అల్లం ఒక శీతాకాలపు ఉదయం ఒక ఖచ్చితమైన కాంబినేషన్. ఇది ఒక కప్పు టీలో భాగస్వామ్యం చేసిన ఆనందం, ఒక సంప్రదాయ మార్గం. తులసిలో యాంటీ బ్యాక్టీరియల్ లక్షణాలు ఉండటం వల్ల శరీరానికి మేలు చేస్తుంది మరియు అల్లం మీ గొంతుకు మంచిది.
4. ఆకుపచ్చ కూరగాయలు
ఆకుకూరలను చలికాలంలో తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. చలికాలంలో పాలకూర, బ్రోకలీ, గ్రీన్ బీన్, క్యారెట్, విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను నిల్వ చేయండి.
నెయ్యి
శరీరానికి బలాన్ని, వేడిని కలిగించడానికి నెయ్యి చాలా అవసరం. మీరు దీనిని ఆహారంతో కలపవచ్చు లేదా టోస్ట్ మీద తీసుకోవచ్చు.
ఇది కూడా చదవండి:-
కేరళ సమస్యల ఆరోగ్య సలహా: శబరిమల ఆలయం పునఃప్రారంభం నవంబర్ 16
కరోనా వ్యాక్సిన్ డెలివరీ చేయడం కొరకు ఆరోగ్య కార్యకర్తల జాబితా భారతదేశంలో ప్రారంభం అవుతుంది.
కేజ్రీవాల్ ఆసుపత్రుల్లో ఈ-హెల్త్ కార్డులు