శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి యోగా చాలా సాంప్రదాయ మార్గం. ప్రాణాయామం నుండి సూర్య నమస్కారం వరకు మరియు వివిధ ఆసనాల ద్వారా మన శరీరంలోని అన్ని భాగాలను వ్యాయామం చేస్తారు. రక్తపోటు మరియు కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణలో ఉండటానికి చాలా యోగాసనాలు సహాయపడతాయి. అదే సమయంలో, యోగా శ్వాసకోశ సమస్యలు మరియు అనేక ప్రాణాంతక వ్యాధుల నుండి కూడా మనలను రక్షిస్తుంది. ఈ సమయంలో, ఇంతకు ముందు యోగా చేయని చాలా మంది, ఇప్పుడు దీన్ని చేయడం ప్రారంభించారు. అలాంటి వారు కొన్ని ప్రాథమిక విషయాలు తెలుసుకోవాలి.
యోగా చేసేటప్పుడు గట్టి బట్టలు ధరించవద్దు- ఇలా చేయడం ద్వారా, శరీర కండరాల విస్తరణ సమయంలో బట్టలు విరిగిపోయే భయం ఉంటుంది. అలాగే, గట్టి బట్టలు మిమ్మల్ని చాలా యోగా కదలికలు చేయడానికి అనుమతించవు. గట్టి బట్టలు ధరించడం వల్ల మీ భంగిమలో సమస్యలు వస్తాయి. యోగా చేయడానికి, మీరు పూర్తిగా స్వేచ్ఛగా ఉన్న సమయాన్ని ఎంచుకుంటారు. ఉదయం ఏడు రోజులు యోగా చేయడం చాలా మంచిది. నిర్ణీత సమయంలో ప్రతిరోజూ యోగా చేయండి, ఇది శరీరంలో శక్తిని ఉంచుతుంది మరియు పూర్తి ప్రయోజనాలను ఇస్తుంది.
దీనితో పాటు, పరిశుభ్రమైన వాతావరణం మరియు ప్రశాంత వాతావరణం యోగా చేయడానికి తగినవి. మీరు ఉదయం ఇంటి టెర్రస్ మీద యోగా చేయవచ్చు. చప్పరములో మీకు ఓపెన్ ఎయిర్ లభిస్తుంది, ఇది యోగసాన్ యొక్క పూర్తి ప్రయోజనాన్ని ఇస్తుంది. ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో చేస్తే యోగా మంచిది. ఇది సాధ్యం కాకపోతే, యోగా మరియు ఆహారం మధ్య కనీసం మూడు గంటల వ్యవధి ఉంచండి. మీరు యోగా చేసిన తర్వాత కొంతకాలం తర్వాత తినవచ్చు, కానీ దానికి మూడు గంటల ముందు తినకూడదు. అయితే, తిన్న వెంటనే, మీరు వజ్రసన చేయవచ్చు, ఇది ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
దీనితో పాటు ఈ విషయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం అవసరం.
ఇది కూడా చదవండి:
ఈ వ్యాధితో బాధపడుతున్న వ్యక్తి మద్యం సేవించకుండా 24 గంటలు మత్తులో ఉంటాడు
పెద్ద ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి ఈ అలవాట్లను మార్చుకోండి