పురాతన కాలం నుండి దేశంలో యోగా సాధన. యోగా చాలా సులభం, ఇవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. సాధారణంగా యోగా సూర్యోదయం మరియు సూర్యాస్తమయం సమయంలో జరుగుతుంది. ఇలాంటి యోగాలు చాలా ఉన్నప్పటికీ, రాత్రిపూట చేయవచ్చు మరియు చంద్ర నమస్కారం కూడా ఉంటుంది. ఇది సూర్య నమస్కారం లాంటిది, కానీ ఫలితం దీనికి విరుద్ధం. రాత్రిపూట చంద్రుని ముందు చేసే యోగా భంగిమ ఇది. చంద్ర నమస్కారం యోగా చేయడం శారీరక మరియు మానసిక చల్లదనాన్ని అందిస్తుంది. సూర్య నమస్కారం చేస్తున్నప్పుడు శరీరానికి వేడి లభిస్తుంది. సూర్య నమస్కారం వంటి అనేక దశల్లో చంద్ర నమస్కారం కూడా చేస్తారు. ఈ యోగాలో పద్నాలుగు భంగిమలు ఉన్నాయి. మీకు తెలియకపోతే, చంద్ర నమస్కారం యొక్క ప్రయోజనాలు ఏమిటో మీకు తెలియజేద్దాం-
వెన్నెముక బలపడుతుంది- చంద్ర నమస్కారం చేయడం వల్ల వెన్నెముక బలంగా ఉంటుంది. శరీరమంతా రక్తం ప్రసరించగా, రక్త ప్రసరణ సరిగ్గా ప్రారంభమవుతుంది. కండరాలలో సాగదీయడం జరుగుతుంది.
శరీరానికి చల్లదనం వస్తుంది - ఎందుకంటే చంద్ర నమస్కారం రాత్రి సమయంలో చేస్తారు. అందువల్ల, ఇలా చేయడం ద్వారా శరీరానికి చల్లదనం లభిస్తుంది. ఇలా చేయడం ద్వారా, ఆలోచన కూడా మార్పులేనిది మరియు శక్తి శరీరంలో వ్యాపిస్తుంది.
అలసట నుండి ఉపశమనం - రాత్రి పడుకునే ముందు చంద్ర నమస్కారం చేయడం వల్ల శరీరం నుండి అలసట తొలగిపోతుంది. మానవులు తమను తాము ఆరోగ్యంగా, శక్తివంతంగా భావిస్తారు. ఈ కారణంగా, శరీరంలో రక్త ప్రవాహం సరిగ్గా ప్రారంభమవుతుంది.
ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది - పూర్తి రోజు అలసట మరియు పని ఒత్తిడి తర్వాత రాత్రి మంచి నిద్ర అవసరం. ఇందుకోసం మీరు చంద్ర నమస్కారం సహాయం తీసుకోవచ్చు. ఇలా చేయడం ద్వారా, మీరు ఒత్తిడిని వదిలించుకుంటారు మరియు అదే సమయంలో మీకు రాత్రి మంచి నిద్ర వస్తుంది. మీరు ప్రతిరోజూ ఈ యోగా చేయవచ్చు.
ఇది కూడా చదవండి:
పిఎం నరేంద్ర మోడీ కాన్వొకేషన్ పరేడ్ వేడుకలో ప్రొబేషనర్ ఐపిఎస్ అధికారులను ఉద్దేశించి ప్రసంగించారు
సోషల్ మీడియాలో పది లక్షల మంది ఫాలోవర్లను తాకిన ఆమ్నా షరీఫ్ కృతజ్ఞతలు తెలిపారు