ఆందోళన ఎక్కడైనా, ఎప్పుడైనా సరే కొట్టవచ్చు. అకస్మాత్తుగా మీరు ఇరుక్కుపోవడం, అస్పష్టంగా మరియు ఒకే సమయంలో నెర్వస్ గా ఉన్నట్లుగా మీరు భావించవచ్చు. సాధారణంగా, మీరు మిమ్మల్ని మీరు శాంతింపచేసుకోలేరు మరియు ఎలాంటి కారణం లేకుండా ఇది జరగడం అనేది అత్యంత చెడ్డ విషయం. గత అనుభవాలు కొన్ని ఆందోళనకలిగించే విషాహాన్ని కలిగి ఉన్నాయి.
ఇది ఎలాంటి నిర్ధిష్ట కారణం లేకుండా జరగవచ్చు మరియు ఇది జరిగినప్పుడు, దానిని ఎలా డీల్ చేయాలో వారికి తెలియదు. అలాంటి పరిస్థితి కోసం మానసిక వ్యాయామాలుగా కొన్ని ట్రిక్స్ ప్రాక్టీస్ చేయాల్సి ఉంటుంది. అవి మీ నరాలను తక్షణం శాంతింపచేసి, మీ ఆందోళనను తగ్గిస్తాయి. ఇక్కడ 5 చిట్కాలు ఉన్నాయి:
1. దృష్టి మళ్లించడానికి ప్రయత్నించండి
మీకు ఇష్టమైన పాటను ప్లే చేయండి, గదిని శుభ్రం చేయడం ప్రారంభించండి, మీ దృష్టిని మళ్లించే ఏదైనా చేయండి, మరియు మీ శక్తి మరియు ఆలోచనలను మరో దానిపై కేంద్రీకరించండి.
2. దానిని ఆమోదించుము
మీరు ప్రస్తుతం ఆతురతతో ఉన్నారని వాస్తవాన్ని అంగీకరించండి. భావోద్వేగాలను అణచడానికి ప్రయత్నించడం ఆపండి, ఎందుకంటే అది గుర్తించదు.
3. ఎవరితోనైనా మాట్లాడండి
మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతంగా ఉంచుకోలేని వ్యక్తితో మాట్లాడండి. మీరు మీకు దగ్గరగా ఉన్నట్లుగా భావించే వారు మరియు మీరు చెప్పేది ఓపికగా వింటారు.
4. సానుకూల ఆలోచనలను స్వాగతించండి
మీ మెదడు చెత్త-సందర్భసందర్భాలను ఊహించడంలో బిజీగా ఉన్నప్పుడు, మీ అంతట మీరు సానుకూల ఆలోచనలు పొందడానికి ప్రయత్నించండి.
ఇది కూడా చదవండి:-
హర్యానాలో వ్యాక్సిన్, హెల్త్ కేర్ కార్మికులకు ప్రాధాన్యం: సీఎం
ఫైజర్ కరోనా వ్యాక్సిన్ పై డాక్టర్ హర్షవర్థన్ పెద్ద ప్రకటన, 'భారతదేశంలో ఇది అవసరం లేదు'
మిమ్మల్ని మీరు ఎక్కువసేపు నిండుగా వుంచుకోడానికి ఈ 3 శీతాకాలపు సూప్‌లను ప్రయత్నించండి