మంచి నిద్ర మనందరి ఆరోగ్యానికి అతి పెద్ద అవసరమని చెప్పవచ్చు. మార్గం ద్వారా, మన జీవితంలో నిద్రకు ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర ఉంది, అది నెరవేరకపోతే, చిరాకు ఏర్పడుతుంది మరియు మనస్సు కూడా స్థిరంగా ఉండదు. అటువంటి పరిస్థితిలో, ప్రజలు తరచుగా నిద్రలేమి సమస్యతో బాధపడుతుంటారు. ప్రతి వ్యక్తికి 6 నుండి 8 గంటల నిద్ర అవసరం కానీ ఇది చాలా మందికి తెలియదు మరియు దీనికి కారణం ఒత్తిడి, ఒకరకమైన నొప్పి, అసౌకర్య వాతావరణం, మానసిక ఇబ్బందులు, ఎక్కువ శ్రమ మరియు కడుపు నొప్పి ఉండవచ్చు. మరోవైపు, మేము ఒక నివేదికను పరిశీలిస్తే, దాని ప్రకారం, నిద్రలేమి సమస్య మూడు దోషాల వక్రీకరణ కారణంగా ఉంది.
ప్రాణ వాటా యొక్క కోపం కారణంగా, మెదడు యొక్క నరాలు చాలా సున్నితంగా మారుతాయి మరియు అందువల్ల నిద్ర రాదు. ఇప్పుడు ఈ రోజు మనం నిద్రపోవడానికి ఇంటి నివారణలను మీకు చెప్పబోతున్నాం. తెలుసుకుందాం.
నిద్రించడానికి ఇంటి నివారణలు-
1 - నిద్రపోయే ముందు కొబ్బరి లేదా ఆవ నూనెతో మీ పాదాలను మరియు దూడలను మసాజ్ చేయండి, మీకు మంచి నిద్ర వస్తుంది.
2- ఒక టీస్పూన్ బ్రాహ్మి మరియు అశ్వగంధ పొడిని నీరు సగానికి తగ్గించే వరకు ఉడకబెట్టి, రోజూ ఉదయం తీసుకోండి, మీకు రాత్రి మంచి నిద్ర వస్తుంది.
3- తరిగిన అరటిపండ్లలో పొడి జీలకర్ర వేసి, ప్రతి రాత్రి మంచం ముందు తినండి, ఇది నిద్రపోవడానికి సహాయపడుతుంది.
4- తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలు తినండి మరియు ఒలిచిన ధాన్యాలు, పీల్స్, పాలు మరియు తీపి ఆహారాలతో సహా పప్పుధాన్యాలు తినండి. ప్రయోజనం ఉంటుంది.
5- నిద్రవేళకు కనీసం 2 గంటల ముందు కంప్యూటర్, మొబైల్ మరియు టీవీని ఉపయోగించవద్దు, అప్పుడు నిద్ర బాగానే ఉంటుంది.
ఇది కూడా చదవండి:
తలనొప్పి నుండి బయటపడటానికి 8 అద్భుతమైన చిట్కాలు
క్యారమ్ విత్తనాల యొక్క అద్భుతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను తెలుసుకోండి
బూడిద గడ్డం వెంట్రుకలు నల్లగా మారడానికి ఈ హోం రెమెడీస్ ప్రయత్నించండి