మధ్యంతర ఉపవాసం అంటే ఏమిటి? మధ్యంతర ఉపవాసం అనేది డైట్ ప్లాన్, ఇది 12 నుంచి 18 గంటల వరకు ఎక్కువ సమయం పాటు నిరాహారంగా ఉంటుంది, ఇది బరువు తగ్గడానికి, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి, తక్కువ రక్తపోటుకు, నియంత్రిత మధుమేహం, మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఈ రోజుల్లో ధనికులమధ్య బాగా ప్రాచుర్యం పొందిన ఒక డైట్ ప్లాన్, మధ్యంతర ఉపవాసం అనేది ఒక ఆహార నమూనా, ఇది తినడానికి మరియు ఉపవాసం ఉండే కాలాలకు మధ్య తేడాను కలిగి ఉంటుంది. ఒక వ్యక్తి బరువు తగ్గడం కొరకు ఒక వ్యక్తి మితంగా తినాలని లేదా కొవ్వు ఆహార పదార్థాల నుంచి పరిమితం చేయాలని ప్రతిపాదించే ఇతర డైట్ ప్లాన్ ల వలే కాకుండా. ఉపవాసం యొక్క లక్ష్యం శరీరాన్ని తగినంత సేపు ఆకలివేయడం, తద్వారా అది కొవ్వును కరిగించడానికి ప్రేరేపిస్తుంది. అటువంటి డైట్ ప్లాన్ లో ఎక్కువ సమయం పాటు నిరాహారంగా ఉండే వారు 12 నుంచి 18 గంటల వరకు వెళ్లవచ్చు. ఇది బరువు తగ్గడానికి, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గించడానికి, రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, మధుమేహాన్ని నియంత్రిస్తుంది, మరియు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
అయితే, ప్రతి ఒక్కరికి మధ్యమధ్య ఉపవాసం మంచిది కాదు. పిల్లలు మరియు కౌమారులు, గర్భవతులు లేదా తల్లిపాలు ఇచ్చే మహిళలు, టైప్ 1 మధుమేహం ఉన్న వ్యక్తులు, ఈటింగ్ రుగ్మతలు ఉన్న వ్యక్తులు, ఇతర వైద్య సమస్యలు న్న వ్యక్తులు, తక్కువ బరువు కలిగిన వారు లేదా పెద్దవారు మధ్యంతర నిరాహారంగా ఉండటానికి ప్రయత్నించరాదు. వేగంగా గమనించినట్లయితే, ఒకవేళ అతిగా చేసినా లేదా సరిగ్గా చేయనట్లయితే, ఉపవాసం అసురక్షితమైనది. మీరు మధ్యమధ్యలో ఉపవాసం ఉండే సమయంలో, నీరు, కాఫీ మొదలైన 0 క్యాలరీ పానీయాలను మీరు అనుమతించడాన్ని గమనించడం ముఖ్యం. కాఫీ కూడా తీసుకోవడం వల్ల ఆకలి నివారిణిగా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.
జుట్టు డ్యామేజ్ కు కారణమయ్యే సాధారణ తప్పులు