ప్రజలు ఆహారం గురించి చెప్పినప్పుడు, మనం ఎలాంటి డైట్ ని తెలుసుకోవాలని కుతూహలం గా ఉంటాం? బరువు తగ్గడం లేదా ఫిట్ గా ఉండటం గురించి ప్రజలు ఎల్లప్పుడూ చర్చించడం వల్ల అనేక సిఫారసులు లేదా సోషల్ మీడియా సూచనలు న్నాయి. దిగువ వాటి యొక్క లాభనష్టాలతో కూడిన ఐదు పాపులర్ డైట్ లు ఇవ్వబడ్డాయి.
శాకాహారం
ఇందులో కేవలం మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలు మాత్రమే తినాలి. జంతు ఆహారాల యొక్క అధిక కొవ్వు మరియు క్యాలరీలు తక్కువ క్యాలరీ ప్లాంట్ ఆధారిత ఆహారాల ద్వారా భర్తీ చేయబడతాయి, ఇది బరువు ను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. శాకాహార ంలో పీచు పదార్థాలు అధికంగా ఉంటాయి, హోల్ ఫుడ్స్ తినడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది, మరియు తక్కువ సంతృప్త కొవ్వులు కలిగి ఉంటుంది. ఇది గుండె ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. శాకాహార ఆహారం సరైన విధంగా పాటించినట్లయితే, ఇది ఆరోగ్యకరమైనది మరియు లాభదాయకమైనది.
కీటో ఆహారం
ఇది తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్ ఆహారం, దీనిలో శరీరం కాలేయంలో కీటోన్లను ఉత్పత్తి చేసి, శక్తిగా ఉపయోగించబడుతుంది. ఆహారం జీవక్రియను పెంచడం మరియు ఆకలిని తగ్గించడం ద్వారా వేగంగా బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. కీటో డైట్ రక్తంలోని చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ, ట్రైగ్లిజరైడ్స్ మరియు హెచ్‌డి‌ఎల్ కొలెస్టరాల్ స్థాయిలను మెరుగుపరుస్తుంది. ఈ ఆహారం పి.సి.వో.ఎస్ కు చికిత్స ను అందిస్తుందని భావిస్తున్నారు. కిడ్నీస్టోన్స్, విటమిన్ మరియు మినరల్ స్లోఫిషియెన్సీ, ఫ్యాటీ లివర్, మలబద్దకం వంటి వివిధ ఆరోగ్య సమస్యలు, కీటో డైట్ ను దీర్ఘకాలం పాటు పాటించినట్లయితే ఫలితం ఉంటుంది మరియు అకస్మాత్తుగా అదనపు బరువు పెరుగుతారు.
గ్లూటెన్ రహిత ఆహారం
గ్లూటెన్ అనేది ఒక ప్రోటీన్, ఇది సాధారణంగా రై, బార్లీ మరియు గోధుమ వంటి గింజల్లో కనిపిస్తుంది. గ్లూటెన్ తీసుకోవడం వల్ల సెలియాక్ వ్యాధి ఉన్న వారికి హాని కలుగుతుంది. ముందుగా ఆరోగ్య నిపుణుడిని సంప్రదించకుండా గ్లూటెన్ ఫ్రీ డైట్ ప్రారంభించడం మంచిది కాదు. ఈ ఆహారం వల్ల ప్రజలు తమ పండ్లు మరియు కూరగాయల ను ఎక్కువగా తీసుకునేలా ప్రోత్సహిస్తుంది. డైట్ ను అకస్మాత్తుగా నిలిపివేయడం వల్ల వాపు మరియు బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.
డిటాక్స్ డైట్
డిటాక్స్ డైట్ లు, లిక్విడ్ డైట్ లో కొంతకాలం ఉండటం లేదా కేవలం పచ్చి పండ్లు మరియు కూరగాయలు మాత్రమే తీసుకోవాలి. మీరు కోల్పోయేది నీటి బరువు మరియు కొవ్వు బరువు మారకుండా ఉంటుంది మరియు ఆహారం ఆపివేసినప్పుడు బరువు తిరిగి వస్తుంది. వారానికి ఒకసారి హెల్తీ స్కిన్ మరియు హెయిర్ ను ప్రోత్సహిస్తుంది, శరీరంలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను పెంచుతుంది మరియు శరీర బరువును రీసెట్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
మధ్యమధ్య ఉపవాసదీక్ష
ఈ పద్ధతిలో రోజుకు 16 గంటలు లేదా 24 గంటలు, వారానికి రెండుసార్లు ఉపవాసం ఉంటుంది. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, ఇది ఇన్సులిన్ నిరోధకత్వాన్ని తగ్గించడం, మెదడు ఆరోగ్యం మరియు గుండె ఆరోగ్యాన్ని పెంచడం, మరియు వాపు తగ్గించడం వంటి ఇతర ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను ప్రోత్సహిస్తుంది. ఉపవాసం సమయంలో బాగా హైడ్రేట్ చేయండి మరియు తలనొప్పి కనిపించినప్పుడు డైట్ ని ఆపివేయండి. ఈ ఆహారం ఒక వ్యక్తి యొక్క జీవితకాలాన్ని మెరుగుపరచడానికి జీవనశైలి మార్పు విధానం.
దీర్ఘకాలిక ప్రయోజనాలతో కూడిన ఆహారం ధారణీయమరియు ఆరోగ్యవంతమైనదిగా ఉండాలి.
ఇది కూడా చదవండి:
కరోనా కారణంగా డిజిటల్ వేదికపై ఫెమినా మిస్ ఇండియా 2020
కరోనావైరస్ వ్యాక్సిన్ పై హెచ్ వో చీఫ్ పెద్ద ప్రకటన
కాఫీ మధుమేహులకు ఎలా హాని చేస్తుంది? ఇక్కడ తెలుసుకోండి