మనలో చాలా మందికి, ఉదయం వేడిగా ఉంటుంది. మిమ్మల్ని మీరు కలవడం మరియు పని కోసం సకాలంలో లాగిన్ అవ్వడం వల్ల సమతుల్య అల్పాహారం సిద్ధం చేయడానికి తక్కువ సమయం మిగిలి ఉంటుంది. మరోవైపు, ఖాళీ కడుపుతో పనిచేయడం వల్ల మీ ఏకాగ్రత సామర్థ్యం తగ్గిపోతుంది మరియు ఉదయం తక్కువ శక్తితో మిమ్మల్ని వదిలివేస్తుంది. సౌలభ్యం లేదా పోషణను ఎంచుకోవడం మధ్య ఉన్నప్పుడు, ఏది బాధపడుతుందో మనందరికీ తెలుసు. చింతించకండి. కాలిఫోర్నియా వాల్‌నట్స్‌తో రాత్రిపూట వోట్స్ రెసిపీ మీ అల్పాహారం సందిగ్ధతకు పరిష్కారం! మీరు మీ రోజును సరైన రకమైన ఇంధనంతో ప్రారంభించటానికి ముందు రాత్రి దాన్ని సిద్ధం చేయవచ్చు.
సెలబ్రిటీ చెఫ్ సబ్యసాచి గోరై చేత నిర్వహించబడిన కాలిఫోర్నియా వాల్‌నట్స్‌తో రోజుకు పోషకమైన ప్రారంభానికి ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఈ రాత్రిపూట వోట్స్ వంటకాలను ప్రయత్నించండి.
అరటి బ్రెడ్ ఓవర్నైట్ ఓట్స్ కావలసినవి
3 పండిన అరటి, ముక్కలు
2 కప్పులు పాత ఫ్యాషన్ వోట్స్
1 టేబుల్ స్పూన్ గ్రౌండ్ సిన్నమోన్
1/2 టీస్పూన్ ఉప్పు
1 టీస్పూన్ వనిల్లా
3/4 కప్పు తరిగిన కాలిఫోర్నియా అక్రోట్లను విభజించారు
1 టేబుల్ స్పూన్ మాపుల్ సిరప్
3 కప్పుల పాలు పోయాలి
తయారీ
1. మూతతో పెద్ద కంటైనర్లో, ముక్కలు చేసిన అరటిపండ్లు జోడించండి. అరటిపండు నునుపైన వరకు మాష్ చేయడానికి బంగాళాదుంప మాషర్ లేదా ఫోర్క్ ఉపయోగించండి.
2. అరటిపండులో ఓట్స్, దాల్చిన చెక్క, ఉప్పు, వనిల్లా, తరిగిన అక్రోట్లను సగం, మాపుల్ సిరప్ మరియు పాలు జోడించండి. పూర్తిగా కలపండి మరియు రాత్రిపూట అతిశీతలపరచు.
3. సర్వ్ చేయడానికి, ఓట్స్‌ను మాసన్ జాడి లేదా మూతలతో ఉన్న గాజు పాత్రలు వంటి నాలుగు వడ్డించే వంటకాలుగా విభజించండి. వడ్డించే ముందు మిగిలిన తరిగిన వాల్‌నట్స్‌తో సర్వ్ చేయండి. రాత్రిపూట వోట్స్ ఫ్రిజ్‌లో 5 రోజుల వరకు ఉంటాయి, అయినప్పటికీ ఓట్స్ ఎక్కువసేపు కూర్చుని మృదువుగా ఉంటాయి.
వాల్నట్ చియా ఓవర్నైట్ ఓట్స్ కావలసినవి
2 ½ కప్పుల పాలు
1/2 కప్పు తరిగిన కాలిఫోర్నియా అక్రోట్లను
1/3 కప్పు చియా విత్తనాలు
1/3 కప్పు చుట్టిన ఓట్స్
1/3 కప్పు స్వచ్ఛమైన మాపుల్ సిరప్
1 ½ టీస్పూన్లు వనిల్లా సారం
వర్గీకరించిన తాజా బెర్రీలు (ఐచ్ఛిక టాపింగ్స్)
తయారీ
1. మీడియం గిన్నెలో టాపింగ్స్ మినహా అన్ని పదార్థాలను కలపండి. కవర్ మరియు రాత్రిపూట అతిశీతలపరచు.
2. చిన్న గిన్నెలుగా చెంచా మరియు అదనపు అక్రోట్లను మరియు బెర్రీలతో టాప్ చేయండి.
ఇది కూడా చదవండి:
లాక్డౌన్ సమయంలో ఇంట్లో జైపురి బంగాళాదుంప ఉల్లిపాయను తయారు చేయండి, ఇక్కడ రెసిపీ తెలుసుకోండి
ఇంట్లో రాస్‌గుల్లా ఎలా తయారు చేయాలో తెలుసు
ఇంట్లో పాన్-గుల్కాండ్‌ను ఎలా కదిలించాలో తెలుసుకోండి