కొన్నిసార్లు మనం విచారంగా, నిరాశలో, మరియు ఏదైనా ఒక దానిని ఆశ్రయించడం వల్ల, ఆహారం అనేది మంచిగా అనిపిస్తుంది. మన జీవితంలో నివిషయాలు పనిచేయడం లేదని, అవి ఎలా ఉండాలో కూడా మనం భావిస్తాం. కాబట్టి మంచి అనుభూతి కి మన భావోద్వేగాలను మనం బాగా అనుభూతి చెందడానికి మనం తింతాము. భావోద్వేగతినడం అనేది మీ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపుతుంది కనుక, ఇది మంచి సంకేతం కాదు. ఇది బరువు పెరగడం మరియు ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారితీయడమే కాకుండా, ఆహారంపై ఆధారపడటాన్ని పెంచుతుంది.
దీర్ఘకాలంలో అనుసరించడం అనేది ఆరోగ్యకరమైన అలవాటు కాదు మరియు ప్రస్తుతానికి మీ మానసిక ప్రశాంతతను మరియు సంతృప్తిని అందిస్తుంది. ఒకవేళ మీరు విచారంగా ఉన్నప్పుడు ఎక్కువగా తినేవ్యక్తి అయితే, అప్పుడు మీరు దానిని ఎలా మార్చవచ్చు అనే దానిని ఇక్కడ చూడండి.
ఏ ఆహార వస్తువు కూడా పరిస్థితులను లేదా భావాలను మార్చదు, మీఅంతట మీరు పనిచేయాలి మరియు లోపల శాంతిని కనుగొనాల్సి ఉంటుంది. మరియు ఈ చిట్కాలు మీరు ఆ విధంగా చేయడానికి సహాయపడతాయి, మరియు మీరు భావోద్వేగ తినడం లో కూడా సహాయపడుతుంది. మనసుతో తినడం ద్వారా మీ తినడం స్వీయ నియంత్రణకు ప్రయత్నించండి.
ఒక తినే షెడ్యూల్ సృష్టించండి:
ప్రతిరోజూ ఒక తినే షెడ్యూల్ ని అనుసరించడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు అధిక తినడం నిరోధించే షెడ్యూల్ కు కట్టుబడి ఉంటే. మరోవైపు, క్రమరహిత ఆహారపు అలవాట్లు సాధారణంగా సమస్యలను కలిగిఉంటాయి, ఎందుకంటే ఇవి యాదృచ్ఛికంగా తినడం మరియు అతిగా తినడం వల్ల ఏర్పడతాయి.
మీ బ్యాలెన్స్ కనుగొనండి:
సంతులిత జీవితాన్ని గడపటానికి ప్రయత్నించండి, ఒకవేళ మీరు జీవితంలో అసమతుల్యంగా ఉన్నట్లయితే, అప్పుడు మీ శారీరక సంతులనం మీ శారీరక సమతుల్యతను దూరం చేస్తుంది, తద్వారా మీరు అస్వస్థతగా, లేదా సోమరి, లేదా అధిక బరువుకు గురవుతారు.
అనారోగ్యాన్ని ఆరోగ్యకరంగా తీసుకోవడం:
సాధారణ, సులభమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఎంపికల్లో ఒకటి, భావోద్వేగ తినడం: క్రమం తప్పకుండా నడవడం, వేగంగా నడవడం, ట్రెడ్ మిల్ మీద నడవడం, మీ కుక్కనడవడం. ఇది మిమ్మల్ని శాంతింపచేయడమే కాకుండా మిమ్మల్ని మీరు మంచిగా అనుభూతి చెందడానికి కూడా అవకాశం కల్పిస్తుంది.
ఇది కూడా చదవండి:-
కోవిడ్-19 మహమ్మారి అంతం గురించి ప్రపంచం కలలు కనే అవకాశం ఉంది: ఐరాస హెల్త్ చీఫ్
మీ ఏకాగ్రతను పెంపొందించడానికి ధ్యానం ప్రాక్టీస్ చేసే మార్గాలు
సంపూర్ణ స్వస్థత కొరకు యోగా రొటీన్ యొక్క ప్రయోజనాలు