మనం సాధారణంగా తేలికగా దృష్టి మళ్లిస్తాం. ఏకాగ్రత లేకపోవడం అనేది సాధారణంగా మన పని మరియు జీవితంపై ప్రభావం చూపించే వ్యక్తుల్లో కనిపిస్తుంది. ఒకే ఒక్క పనిమీద ఏకాగ్రత నిలపగలగడం చాలా కష్టం. పరిసరాలలో ఒత్తిడులు, దృష్టి మళ్ళించడానికి చాలా అవాంతరాలు, ఒత్తిడులు ఉంటాయి. అప్పుడు ధ్యానం దీనికి కీలకం.

పూర్తి నిశ్శబ్దం లో కూడా, మీ మనస్సు వేర్వేరు పరధ్యానంలో తిరుగుతూ, ఒకేసారి చాలా విషయాల గురించి ఆలోచిస్తూ ఉంటుంది. శ్రద్ధగా, ఉత్పాదకంగా మరియు దృష్టి పెట్టడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీ ఏకాగ్రతను పెంచుకోండి. ధ్యానం మీకు స్థిరమైన మనస్సు కలిగి ఉండటానికి మరియు ఒకే ఆలోచన గొలుసును నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. ధ్యానం యొక్క కొన్ని సరళమైన పద్ధతులను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీ విజయానికి మీరు ఒంటరిగా బాధ్యత వహించవచ్చు. ఇది మీ ఏకాగ్రతను గణనీయంగా మెరుగుపరచడంలో మరియు సులభంగా పరధ్యానం పొందడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.

1. సానుకూల మరియు ఉపశమన దృశ్యాలను మరియు చిత్రాలను ఊహించడం మీకు సహాయపడుతుంది. మీ మూడ్ ను ఎలివేట్ చేయడానికి మరియు మీ దృష్టిని మెరుగుపరచడానికి ఈ దృశ్యాన్ని సమగ్రంగా ఊహించండి.

2. మీ మనసులోకి వచ్చే ఏ ఆలోచనలనైనా వదిలించి, మీ శరీరం నుండి అన్ని టెన్షన్స్ ను విడుదల చేయడానికి, పురోగామి ధ్యానం చేస్తారు.

3. మంత్రాలను ఆచరించండి. ఈ రకమైన ధ్యానానికి అత్యంత ప్రాచుర్యం పొందిన పదం "ఓం". మీరు బిగ్గరగా చెప్పవచ్చు లేదా మీ తలలో జమాచేయవచ్చు. దీనిని పునరావృతం చేస్తూ ఉండండి మరియు ఈ పదంపై మాత్రమే దృష్టి సారించండి.

4. ఒక విషయం మీద దృష్టి కేంద్రీకరించడం మరియు అది ఒక దానిని విలోమం లో ఉండనివ్వకపోవడం. మీ శ్వాసమరియు మీ డయాఫ్రమ్ ఏవిధంగా సంకోచిస్తుంది మరియు ప్రతి శ్వాసలో వ్యాకోచిస్తుంది అనే దానిపై దృష్టి సారించండి.

ఇది కూడా చదవండి:-

కోవిడ్-19 మహమ్మారి అంతం గురించి ప్రపంచం కలలు కనే అవకాశం ఉంది: ఐరాస హెల్త్ చీఫ్

సంపూర్ణ స్వస్థత కొరకు యోగా రొటీన్ యొక్క ప్రయోజనాలు

ప్రధాన బ్రాండ్ హోమీ లో కల్తీ షుగర్, సెంటర్ ఫర్ సైన్స్ అండ్ ఎన్విరాన్ మెంట్ సిఎస్ ఈ ఉన్నాయి.