ఆహారపు అలవాట్లు మన ఆహారంపై ఎప్పుడూ ప్రభావం చూపుతాయి. అతిగా తినడం అనేది మీ ఆహారపు అలవాట్లను నాశనం చేయడానికి చాలా ప్రాథమిక విషయం. చెడ్డ విషయం ఏమిటంటే తినడం మరియు టివి చూడటం అనేది ఒక సాధారణ ప్రవర్తన. ఇష్టమైన షోలను చూడటం మరియు రోజులో అన్ని వేళలా ఆహారాలను తీసుకోవడం హానికరం. అలా చేసేటప్పుడు, మనం సాధారణంగా ఆకలిని కోల్పోతారు మరియు ఎక్కువగా తినడానికి ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఈ సమస్యను అధిగమించడానికి, మీరు చేయగల కొన్ని విషయాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.
ఇతర పనుల్లాగే, మీరు తినే ఆహారం పట్ల మనం అప్రమత్తంగా ఉండాలి మరియు ప్రతి కాటును ఆస్వాదించాలి. మీరు తినడం మరియు టెలివిజన్ చూడటం వల్ల మీకు హాని కలిగించవచ్చు, ఇది దృష్టి మళ్లించడం లేదా హడావిడిగా తినడం వల్ల, ఈ రెండూ కూడా మీరు ఎక్కువగా తినేలా చేస్తాయి. రిమోట్ పట్టుకోవడానికి ముందు మీ భోజనాన్ని ఆస్వాదించడం అత్యుత్తమం. మీ ఆహారం తీసుకోవడం చూడటానికి ఈ సింపుల్ ట్రిక్స్.
1. మీ పోర్షన్ సైజును గమనించండి.
పాప్ కార్న్ లేదా వేఫర్స్ యొక్క పెద్ద గిన్నెతో కూర్చోవద్దు, ఎందుకంటే ఇది ఖచ్చితంగా అన్ని ఫినిష్ అవుతుంది. చిన్న గిన్నె ను ఎంచుకుని అందులో మీ వాటా తీసుకోండి. ప్రారంభంలో ఒక్కసారి మాత్రమే మీ ప్లేట్ ని నింపండి. మీకు ఏది అవసరం అయితే అది తీసుకోండి మరియు రెండోసారి దానిని నింపవద్దు.
2. ఇతర పనుల్లో నిమగ్నం కావడం
టెలివిజన్ చూసేటప్పుడు స్నాక్స్ కాకుండా వేరే పని చేయండి. మీరు మీ గోళ్లకు పెయింట్ చేయవచ్చు లేదా చిరుతిండ్నుంచి దృష్టి మళ్లించడం కొరకు ఫుట్ మసాజ్ ని ప్రయత్నించవచ్చు.
3. నీరు త్రాగండి
అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలనే కోరిక మీకు కలిగి ఉంటుంది. దాహం గా ఉన్నప్పుడు తరచూ జంక్ ఫుడ్స్ కోసం వెంబడతాం. చల్లటి నీటిని సిప్ చేయడం వల్ల ఈ సమస్యను అధిగమించవచ్చు.
ఇది కూడా చదవండి:-
మీరు కాఫీ ని ఓవర్ కన్సర్ అని తెలుసుకోవడానికి సూక్ష్మ సంకేతాలు
4 ఎక్కువ కాలం పని వద్ద ఏకాగ్రత లోపించిన రాశి
మీ పాలనకు మానుకా తేనెను జోడించడం వల్ల కలిగే ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు