ఈ రోజుల్లో, చాలా ఆస్పత్రులు కరోనా రోగులకు అంకితం చేయబడ్డాయి మరియు ఇతర వ్యాధుల చికిత్సకు ఏకైక మార్గం టెలిఫోనిక్ క్లినిక్లు. ఈ పరిస్థితిలో, ముందు జాగ్రత్త అనేది అత్యంత విజయవంతమైన చికిత్స మరియు మిమ్మల్ని మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి యోగా మంచి మార్గం. అంతర్జాతీయ యోగ వారంలో మూడవ రోజు గోముఖాసన గురించి తెలుసుకోండి.

గోముఖాసన అంటే ఏమిటి?

'గోముఖ్' అంటే ఆవు ముఖం. ఈ భంగిమలో అడుగుల స్థానం గోముఖ్ ఆకారానికి చాలా పోలి ఉంటుంది, అందుకే దీనిని గోముఖాసనా అంటారు. ఇది మహిళలకు చాలా ప్రయోజనకరమైన భంగిమ. ఆర్థరైటిస్, మలబద్ధకం, డయాబెటిస్ మరియు వెన్నునొప్పిలో కూడా ఈ ఆసనం చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

బెనిఫిట్

1. డయాబెటిస్ నియంత్రణలో ఇది సహాయపడుతుంది
2. ఇది వెనుక మరియు చేతుల కండరాలను బలంగా చేస్తుంది.
3. ఇది ఆడ వ్యాధులకు కూడా ప్రయోజనకరమైన ఆసనం.
4. ఇది ఊపిరితిత్తులకు చాలా సరిఅయిన పద్ధతి
5. ఇది దృడత్వం మరియు మెడ నొప్పిని నయం చేయడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
6. ఇది వెన్నెముకను నిటారుగా ఉంచుతుంది అలాగే బలంగా చేస్తుంది.
7. క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయడం వల్ల వెన్నునొప్పి సమస్యలు తొలగిపోతాయి

మార్గం

1. పాదాలు మరియు చేతుల స్థానాన్ని మార్చడం ద్వారా దీన్ని పునరావృతం చేయండి
2. మోకాలి నుండి ఎడమ పాదాన్ని మడిచి, కుడి వైపున నేలపై ఉంచండి.
3. మొదట, రెండు కాళ్ళను ముందుకు విస్తరించి, చేయి వైపు ఉంచండి.
4. మోచేయిపై విశ్రాంతి తీసుకొని తలను వీలైనంత వెనుకకు నెట్టడానికి ప్రయత్నించండి.
5. కుడి చేయి పైకెత్తి, మోచేయితో వంచి, వెనుకకు పైకి కదలండి
6. ఇప్పుడు ఎడమ చేతిని పైకి లేపి మోచేయితో వంచి, భుజాల నుండి వెనుకకు క్రిందికి తరలించండి.
7. రెండు చేతుల వేళ్లను ఒకదానికొకటి పరస్పరం లాక్ చేసే విధంగా వెనుక వెనుక ఉంచండి.
8. అదేవిధంగా, మోకాలి నుండి కుడి పాదాన్ని వంచి, ఎడమ పాదం పైన తీసుకుని, కుడి మడమను ఎడమవైపు ఉంచండి.

ఇది కూడా చదవండి-

అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం: ఈ ప్రయోజనాలను పొందడానికి క్రమం తప్పకుండా యోగా సాధన చేయండి

అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవం యొక్క ఈ సంవత్సరం థీమ్ తెలుసుకోండి

అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని జూన్ 21 న ఎందుకు జరుపుకుంటారు