చర్మ ఆరోగ్యం చాలా ముఖ్యం, మేకప్ ఉపయోగించి మాత్రమే మీ చర్మాన్ని అందంగా మరియు మెరిసేలా చేయలేరు, అయితే చర్మం యొక్క అందమైన మరియు మెరిసే లుక్ కు కూడా పోషణ అవసరం అవుతుంది. మీరు మీ ఆహారం పట్ల నిర్లక్ష్యం కలిగి ఉంటే, అది మీ చర్మానికి చాలా హాని కలిగిస్తుంది. ఇవాళ, మీ చర్మం అందంగా కనిపించడానికి సహాయపడే కొన్ని ఆహారాల గురించి మనం చెప్పబోతున్నాం.

1. మొటిమల సమస్యల నుండి మీ ముఖాన్ని దూరంగా ఉంచాలనుకుంటే, మీ ఆహారంలో సొరకాయ, కొబ్బరి, సిట్రస్ మరియు సన్ ఫ్లవర్ సీడ్స్ వంటి జింక్ ఫుడ్స్ ను ఉపయోగించండి. వీటిని ఉపయోగించడం వల్ల మీ చర్మానికి చాలా పోషణ అందుతుంది.

2. మీ ఆహారంలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉన్న డైట్ ను చేర్చుకోండి. దీన్ని ఉపయోగించడం వల్ల చర్మ కణాలు బలంగా తయారవుతాయి, చర్మ కణజాలాలు బాగుపడతాయి. వాల్ నట్స్, చేపలు, చియా సీడ్స్ వంటి వాటిలో ఒమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి.

3. చర్మాన్ని సాఫ్ట్ గా, షైనీగా తయారు చేయడానికి సిలికాన్ ఫుడ్స్ ను వాడండి. దీనిని తీసుకోవడం వల్ల ముఖం నుంచి వచ్చే ముడతలు పోయి చర్మానికి నిను పోస్తుంది. ముల్లంగి, దోసకాయ, క్యాప్సికమ్ వంటి వాటిలో సిలికాన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది.

4. ఒక గ్లాసు పాలతో నానబెట్టిన బాదంను క్రమం తప్పకుండా వాడితే మీ చర్మానికి సంబంధించిన అన్ని రకాల సమస్యలు తొలగిపోతాయి.

ఇది కూడా చదవండి-

టానింగ్ సమస్యను తొలగించడం కొరకు మసూర్ దాల్ ఉపయోగించండి.

పారిస్ ఫ్యాషన్ వీక్: ఈ నెల పూర్తిగా డిజిటల్ వెళుతుంది, ఏ ప్రేక్షకులు అనుమతించబడరు

ప్రపంచంలోనే అత్యంత ఖరీదైన లిప్ స్టిక్ బ్రాండ్ ఇదే, దీని ధర తెలుసుకోండి

ఈ సరళమైన మార్గాలతో అందంగా కనిపించే పాదాలను కలిగి ఉండండి