సింగిల్ పేరెంట్ గా ఉండటం అనేది ఒక కఠినమైన నిర్ణయం. అనుకోని లేదా ఉద్దేశ్యపూర్వకంగా ఉండే అనేక పరిస్థితుల వల్ల, స్వతంత్రంగా పిల్లలను పెంచడం అనేది సవాళ్లు మరియు బాధ్యతలతో వస్తుంది.

ఇది కొంత మానసిక ఒత్తిడి, ఆందోళన మరియు తరచుగా ఒంటరి తల్లుల్లో వ్యాకులత కు దారితీస్తుంది. సోలో పేరెంటింగ్ అనేది ఒత్తిడిమరియు డిమాండింగ్ టాస్క్. మీరు కూడా పని చేస్తున్న ఒంటరి తల్లి అయితే, మీరు తప్పించుకోలేరు. మీ పిల్లలు మీ ఆఫీసు పని చేసేటప్పుడు వారి అవసరాలను మీరు చూసుకోవాలి, మీ ఆఫీసు పనులు పూర్తి సమయం డిమాంకింగ్ టాస్క్. ఇది అనాలోచితంగా గంటల తరబడి శ్రమకు, శ్రమకు దారితీయవచ్చు. కాబట్టి మీరు విశ్రాంతి మరియు ప్రశాంతత కోసం ఇక్కడ కొన్ని చిట్కాలు ఉన్నాయి.

1. విరామం తీసుకోండి

రిమైండర్ ఉంచండి మరియు మీరు నియతానుసారంగా విరామం తీసుకునేలా చూడండి. రోజువారీగా డీప్ బ్రీతింగ్ ఎక్సర్ సైజులు చేయండి. మీ శరీరాన్ని శక్తివ౦త౦గా చేయడానికి మీరు ఒక శక్తి మ౦దును కూడా తీసుకోవచ్చు.

2. ఒంటరిగా కొంత సమయం గడపండి

స్వీయ సంరక్షణ మరియు ధ్యానం తో పాటు, మీరు కొంత సమయం ఏకాంతంగా గడపాల్సి ఉంటుంది. ఇది ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు ప్రశాంతంగా ఉంచుకోవడానికి సహాయపడుతుంది.

3. ధ్యానం

ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గించడానికి సాగదీత తో అనుసరించే ధ్యానం మరియు లోతైన శ్వాస వ్యాయామాలు.

4. దినచర్యను కొనసాగించండి

మీ కొరకు ఒక రొటీన్ ని ప్లాన్ చేసుకోండి, ప్రతి నిర్ధిష్ట పనులకొరకు మీరు అంకితభావంతో పనిచేయండి మరియు క్రమశిక్షణతో కూడిన షెడ్యూల్ ని మెయింటైన్ చేయండి మరియు మీ జీవితంలో మార్పును గమనించండి.

ఇది కూడా చదవండి:-

మీరు మీ 20ల్లో పూర్తి గా జీవించడానికి ప్రయత్నించాలి.

కొత్త తల్లులందరికీ సహాయపడే ఆయుర్వేద చర్మసంరక్షణ చిట్కాలు తెలుసుకోండి

కరోనా ను ఆపడానికి సృజనాత్మక మార్గాలు మీ బిగ్ రోజు నాశనం