వేడి యోగా వల్ల బరువు చాలా వేగంగా తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది. నిజానికి ఇలా చేయడం వల్ల చెమట ఎక్కువగా వస్తుంది మరియు వేగంగా క్యాలరీలను కరిగిస్తుంది. హాట్ యోగా చేయడం కాస్త కష్టమే అయినా.. అది అందరికీ కూడా కాదు. అయితే వేడి యోగా చేసేటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం కూడా చాలా అవసరం. ఈ యోగా భ్యాసం చేయడానికి గది ఉష్ణోగ్రత 40 నుంచి 45 డిగ్రీల వరకు ఉండాలి.

అనంతరం 26 రకాల ఆసానాలను, రెండు ప్రాణాయామాలను నిర్వహిస్తారు. అదే వేడి యోగా చేసే ముందు పూర్తిగా ఆహారం తీసుకోకూడదు . దీనికి కారణం పూర్తి భోజనం చేయడం వల్ల యోగా చేసేటప్పుడు మీ పొట్టలో నొప్పి ఉండవచ్చు. అంతేకాకుండా, పెద్ద మొత్తంలో నీరు తాగడం వల్ల కూడా హాని కలుగుతుంది. ఎక్కువ నీరు తాగడం వల్ల శరీరం హైడ్రేట్ గా ఉంటుంది. దీని వలన వేడి యోగా చేయడం లో ఇబ్బంది ఉంటుంది .

అలాగే, వేడి యోగా సమయంలో గది ఉష్ణోగ్రత 40-45 డిగ్రీల వరకు ఉంటుంది. ఇలాంటి పరిస్థితుల్లో, అధిక వేడి కారణంగా, మీరు అస్వస్థతకు గురి కావొచ్చు. ఒకవేళ మీరు ఏదైనా తీవ్రమైన వ్యాధితో బాధపడుతున్నట్లైతే ఈ యోగా చేయడానికి ముందు వైద్య సలహా ను పొందాలి . ఒకవేళ గర్భిణీ స్త్రీ ఈ యోగా చేస్తే వారు తప్పనిసరిగా వైద్యుని సలహా తీసుకోవాలి . అలాగే, వేడి యోగాలో ఎక్కువ చెమట ను కూడా చేస్తారు. ఇటువంటి పరిస్థితిలో మీరు పెర్ఫ్యూమ్ ను ఉపయోగించినట్లయితే, అది మీకు హానికరం అవుతుంది . దీంతో ఈ విషయాలను సక్రమంగా నేర్వాలి.

ఇది కూడా చదవండి:

ఈ నిద్ర రుగ్మతలను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు, ప్రధాన సమస్యలు ఉండవచ్చు

రోజంతా ఎనర్జీపొందడానికి బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో ఈ న్యూట్రీషియన్స్ తీసుకోండి .

బిజెపి ఉపాధ్యక్షు ఉమాభారతికి కరోనా వ్యాధి సోకింది. ఆమె తాను క్వారంటైన్ చేసుకుంది