నేటి జీవితంలో ప్రజలు హాయిగా తినడానికి సరైన సమయం కూడా లేదు. అందుకే ప్రజలు తరచుగా ఉదయం పూట స్నాక్స్ లేదా స్కిప్ పింగ్ చేయవు. అయితే ఉదయం అల్పాహారం తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంత మాత్రం మంచిది కాదు. అల్పాహారం మన శరీరానికి రోజులో పనిచేసే శక్తిని అందిస్తుంది. కాబట్టి రోజంతా మనం తీసుకునే ఆహారంలో బ్రేక్ ఫాస్ట్ చాలా ముఖ్యమైన భాగం. కాబట్టి, అల్పాహారం ఎప్పుడూ విడిచిపెట్టరాదు. అలాగే బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో పోషకాలు ఎక్కువగా ఉండేవిధంగా జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

బ్రేక్ ఫాస్ట్ లో గుడ్డులో ప్రోటీన్ స్ర్కిఫ్టీ ఎక్కువగా ఉంటుంది. చాలామంది వ్యక్తులు ప్రోటీన్ కొరతను తీర్చడానికి గుడ్లు తినుట. చాలా గుడ్డు వంటకాలు రుచిగా ఉంటాయి మరియు వాటిని తయారు చేయడానికి ఒక్క క్షణం కూడా తీసుకోరు. మీరు స్క్రాబుల్ ఎగ్ (గుడ్డు రోస్ట్) తినొచ్చు లేదా గుడ్డును ఉడికించి మసాలా దినుసులు కూడా కలుపుకోవచ్చు. ఉదయం పూట చేసే అల్పాహారంలో ఎలాంటి సమస్యలు ఉండవు మరియు మీ అల్పాహారం కూడా పౌష్టికమైనదిగా ఉంటుంది. ఇంకా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, దానికి వెజిటేబుల్స్ కూడా జోడించవచ్చు.

అదే సమయంలో, ఓట్స్ మైలు కలుపు మొక్కలు, పుష్కలంగా పీచుపదార్థం తో ఒక మంచి ఎంపిక. ఓట్స్ ఇడ్లీతో తయారు చేసుకోవచ్చు, ఇవి చదవదగినవి మరియు ప్రోటీన్ లు అధికంగా ఉంటాయి. ఇడ్లీ తయారు చేయడానికి ఉరద్ దాల్, చనా దాల్, పెరుగు, ఓట్స్ మరియు కొన్ని కూరగాయలను ఉపయోగించండి. ఇది టెస్టిగా మరియు న్యూట్రీషన్ గా కూడా చేస్తుంది. ఇది మీ బరువును కూడా నియంత్రణలో ఉంచుతుంది. అదే సోయా ప్రోటీన్ లు అధికంగా ఉండే ఆహారం. మీరు సెమోలినాలో తరిగిన కూరగాయలు మరియు సోయాబీన్స్ ను జోడించవచ్చు మరియు అత్యుత్తమైనది తయారు చేయవచ్చు. అదే సమయంలో ఈ విషయాలు మీ ఆరోగ్యానికి చాలా మేలు చేస్తున్నాయి.

ఇది కూడా చదవండి:

కూతురు దినోత్సవం సందర్భంగా శ్వేతాకు అమితాబ్ బచ్చన్ శుభాకాంక్షలు

బిజెపి ఉపాధ్యక్షు ఉమాభారతికి కరోనా వ్యాధి సోకింది. ఆమె తాను క్వారంటైన్ చేసుకుంది

కేంద్ర మాజీ మంత్రి జస్వంత్ సింగ్ తుది శ్వాస విడిచారు, పీఎం సంతాపం