కోపం అనేది ఒక సాధారణ, ఆరోగ్యవంతమైన భావోద్వేగం, మంచిలేదా చెడ్డది కాదు. ఇది ఇతరులవలే ఒక భావోద్వేగాన్ని తెలియజేస్తుంది, ఒక పరిస్థితి నిరుత్సాహాన్ని, అన్యాయాన్ని లేదా బెదిరింపును మీకు తెలియజేస్తుంది. కాబట్టి, మీరు తప్పుగా ప్రవర్తించినప్పుడు లేదా తప్పు చేసినప్పుడు కోపం అనుభూతి చెందటం అనేది పూర్తిగా సాధారణ విషయం.

కానీ కోపం అనేది మిమ్మల్ని లేదా ఇతరులకు హాని కలిగించే విధంగా వ్యక్తీకరించినప్పుడు ఒక సమస్యగా మారుతుంది. మీ కోపాన్ని విడుదల చేయడం ఆరోగ్యకరం, మీ చుట్టూ ఉన్న వాళ్లు చాలా సున్నితంగా ఉంటారు, మీ కోపం న్యాయసమ్మతం అని, లేదా మీరు గౌరవాన్ని పొందడానికి మీ కోపాన్ని ప్రదర్శించాల్సి ఉంటుంది. కానీ నిజం ఏమిటంటే కోపం అనేది వ్యక్తులు మిమ్మల్ని చూసే మార్గంలో ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది, మీ తీర్పుని బలహీనం చేసి, విజయం సాధించడానికి దారిచూపుతుంది. మీ కోపం సమస్యలకు చికిత్స చేయడానికి ఇవియలు:

1. మాట్లాడే ముందు ఆలోచించండి

ఆ క్షణపు వేడిలో, విడుదల చేయకుండా ఏదైనా చెప్పడం తేలిక ే కానీ తరువాత మీరు పశ్చాత్తాపపడవచ్చు. కాబట్టి, ఏదైనా చెప్పడానికి ముందు మీ ఆలోచనలను సేకరించడానికి కొన్ని క్షణాలు తీసుకోవడం మంచిది.

2. మీరు ప్రశాంతంగా మారిన తరువాత మీ కోపాన్ని వ్యక్తం చేయండి.

మీరు స్పష్టంగా ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, మీ నిరాశను సానుకూల మైన రీతిలో వ్యక్తీకరించండి, అయితే ఘర్షణాత్మక రీతిలో కాదు. మీ ఆందోళనలు మరియు అవసరాలను ఇతరులకు హాని కలిగించకుండా లేదా వాటిని నియంత్రించడానికి ప్రయత్నించకుండా, స్పష్టంగా మరియు సూటిగా పేర్కొనండి.

3. టైమ్ అవుట్ తీసుకోండి

టైమవుట్ లు కేవలం పిల్లల కొరకు మాత్రమే కాదు. రోజులో కొన్ని క్షణాల పాటు మీరు విరామాలు ఇవ్వండి, ఎందుకంటే మీరు చిరాకు లేదా కోపం రాకుండా హ్యాండిల్ చేయడానికి మరింత మెరుగ్గా సిద్ధంగా ఉన్నట్లుగా భావించడానికి దోహదపడుతుంది.

4. పాత కోపాలను పట్టుకోవద్దు

క్షమాప౦ అనేది మరి౦త శక్తివ౦తమైన ఉపకరణ౦. మీరు కోపాన్ని, ఇతర ప్రతికూల భావాలను సానుకూల భావాలను బయటకు రానివ్వగలిగితే, మీ లోకోప౦ లేదా అన్యాయ౦ వల్ల మీరు మీ లోప౦ లో మునిగిపోయి ఉ౦డవచ్చు.

5. రిలాక్సేషన్ స్కిల్స్ ప్రాక్టీస్ చేయండి.

మీ కోప౦ వచ్చినప్పుడు, దీర్ఘశ్వాస అభ్యాస౦ లా౦టి రిలాక్సేషన్ నైపుణ్యాలను పనిచేయడానికి, సేదదీర్చే దృశ్యాన్ని ఊహి౦చ౦డి, లేదా ప్రశా౦త౦గా ఉ౦డే పదబ౦డను పునరావృత్త౦ చేయ౦డి. మీరు కూడా సంగీతం వినాలని లేదా జర్నల్ లో రాయవచ్చు, లేదా విశ్రాంతిని ప్రోత్సహించడానికి కొన్ని యోగా భంగిమలు చేయవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి:-

ఈ కారణంగా ప్రపంచ వికలాంగుల దినోత్సవం జరుపుకుంటారు.

రజనీకాంత్ రాజకీయాల్లోకి ఎప్పుడు ప్రవేశిస్తారు? త్వరలోనే తుది నిర్ణయం తీసుకుంటామని సలహాదారు చెప్పారు.

అమెరికా అధ్యక్షుని ఎన్నికనీరా టాండిన్ 'బ్రిలియంట్ పాలసీ మైండ్' అని ప్రశంసించాడు