రోజువారీ హాజరు నమోదు చేసుకున్న గుడ్ల ఉపయోగం చూపించే ప్రకటనలు దేశంలో ఉన్నాయి. 'సండే హో యా సోమవారం రోజ్ ఖావో ఆండే' అనే ట్యాగ్ లైన్తో వచ్చే ప్రకటన యొక్క ance చిత్యం. అది కూడా మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచాల్సిన సమయంలో. గుడ్డులో ప్రోటీన్, విటమిన్లు, ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇది పోషకాహారానికి చాలా మంచిది. కరోనా కాలంలో గుడ్డు స్టాల్స్ నుండి గుడ్లు కనిపించనప్పటికీ, గుడ్లు దుకాణాలలో అమ్ముడవుతున్నాయి.
గుడ్లు చౌక మరియు అధిక నాణ్యత కలిగిన ప్రోటీన్ యొక్క మంచి మూలం. గుడ్డు యొక్క సగానికి పైగా ప్రోటీన్ దాని తెల్ల భాగంలో కనిపిస్తుంది, ఇందులో విటమిన్ బి -2 ఉంటుంది. అలాగే, పచ్చసొనతో పోలిస్తే ఇందులో కొవ్వు కూడా ఉంటుంది. గుడ్లు సెలీనియం, విటమిన్-డి, బి -6, విటమిన్ -12 తో పాటు జింక్, ఇనుము మరియు రాగి వంటి ఖనిజ మూలకాలతో సమృద్ధిగా ఉంటాయి.
దీని పచ్చసొనలో తెల్లబడటం కంటే ఎక్కువ కేలరీలు మరియు కొవ్వు ఉంటాయి. కొవ్వులో కరిగే విటమిన్లు ఎ, డి, ఇ మరియు కె లతో పాటు, లెసిథిన్ కూడా లెసిథిన్ యొక్క మంచి మూలం. కొన్ని బ్రాండ్ల గుడ్లు ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి, ఇది కోళ్లను తినిపించిన దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది ప్రోటీన్ యొక్క పూర్తి వనరుగా పరిగణించబడుతుంది ఎందుకంటే ఇందులో మొత్తం తొమ్మిది ముఖ్యమైన అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఇవి మన శరీరంలో సంశ్లేషణ చేయలేవు మరియు ఆహారం నుండి పొందాలి.