వేసవి కాలంలో, ప్రతి ఒక్కరూ వేడిగా భావిస్తారు, కాని కొంతమంది వారి శరీరంలో ఎక్కువ వేడిని కలిగి ఉంటారు. దీనివల్ల మైకము మరియు భయము యొక్క భావన మొదలవుతుంది. మీరు ఈ రకమైన సమస్యతో పోరాడుతుంటే మీరు యోగా సహాయం తీసుకోవాలి. యోగా సహాయంతో శరీర ఉష్ణోగ్రతను నియంత్రించవచ్చు.

షీతాలి ప్రాణాయామం
శరీరాన్ని మరియు మీ మనస్సును శాంతపరచడానికి ప్రాణాయామం సహాయపడుతుంది. షీతాలి ప్రాణాయామం చేయడానికి, సుఖసన భంగిమలో కూర్చోండి. అప్పుడు లోతైన శ్వాస తీసుకోండి, నాలుకను పైకి లేపండి, బయట ఉంచండి. ఈ ప్రక్రియను పదకొండు సార్లు చేయడం మంచిది. ఈ ప్రాణాయామం శరీర ఉష్ణోగ్రతను తగ్గిస్తుంది మరియు మనస్సును కూడా శాంతపరుస్తుంది.

భ్రమరి ప్రాణాయామం
శరీరం మరియు మనస్సు చల్లగా ఉండటానికి ఈ ప్రాణాయామం చాలా ఫలవంతమైనది. ఈ ప్రాణాయామం చేయడానికి, కళ్ళు మరియు చెవులను వరుసగా మధ్య మరియు ఉంగరపు వేలితో మూసివేయండి. అలాగే, చూపుడు వేలు నుదిటిపై ఉంచి, శబ్దాన్ని M గా ఉచ్చరించండి. అయితే, ఈ యోగసాన్ వృద్ధులు చేయకూడదు.

సర్వాంగాసనా 
ఈ ఆసనం చేయడం ద్వారా మెదడు వైపు రక్త ప్రవాహం పెరుగుతుంది. గర్భాశయ మరియు రక్తపోటు ఉన్న రోగులు ఈ యోగాభ్యాదాన్ని అస్సలు చేయకూడదు. మీ వెనుక భాగంలో మీ యోగా సహచరుడిపై పడుకోండి. దీని తరువాత, మీ మోకాళ్ళను వంచకుండా రెండు కాళ్ళను పైకి ఎత్తండి. అప్పుడు మీ మోచేతులను నేలమీద విశ్రాంతి తీసుకోండి మరియు రెండు చేతులతో నడుముకు మద్దతు ఇవ్వండి. అప్పుడు రెండు కాళ్లను సూటిగా పైకి కదిలి 90 డిగ్రీల కోణం చేయండి. ఈ స్థితిలో కొద్దిసేపు ఉండి, ఆపై నెమ్మదిగా తగ్గించి, మీ పాదాలను తీసుకురండి.

వాస్తు జ్ఞాన్: ఆర్థిక సంక్షోభం నుండి బయటపడటానికి ఈ కొలతను అనుసరించండి

ప్రతిరోజూ వేడినీరు తాగడం వల్ల అద్భుతమైన ప్రయోజనాలు తెలుసుకోండి

సీఎం శివరాజ్ తన ఆరోగ్య నవీకరణను ట్విట్టర్‌లో పంచుకున్నారు

కుటుంబానికి వరవర రావు ఆరోగ్యం గురించి సమాచారం కావాలి, జోక్యం చేసుకోవాలని ఎన్‌హెచ్‌ఆర్‌సిని అడుగుతుంది