మంచి శారీరక ఆరోగ్యం మరియు మానసిక ఆరోగ్యం నిర్వహించడానికి తగినంత నిద్ర అవసరం. మరియు నిద్ర త్వరగా కోలుకోవడానికి సహాయపడుతుంది. దీర్ఘకాలం పాటు నిద్ర పోవడం వల్ల గుండె జబ్బులు, మూత్రపిండాల వ్యాధి, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. మనస్స౦బ౦ద౦గా ఉ౦డడ౦, పరిస్థితులు ఎ౦త ఎక్కువగా ఉ౦డవు, ఆ వ్యక్తి ఎక్కడ ఉన్నాడు, ఏమి చేస్తున్నారో తెలుసుకో౦డి. ప్రతి రాత్రి అదనంగా 29 నిమిషాలు పనిచేయడానికి సహాయపడగలదని తాజా అధ్యయనం తెలియజేస్తోంది.

యూనివర్సిటీ ఆఫ్ సౌత్ ఫ్లోరిడాపరిశోధకులు నిద్రకు సంబంధించిన వివిధ లక్షణాలు, రాత్రి నిద్ర ప్రభావం రోజువారీ మానసిక అంశాలపై అధ్యయనం చేశారు. 61 మంది నర్సులను పరీక్షించారు, నర్సులు ఆరోగ్య సంరక్షణ పరిశ్రమలో ముఖ్యమైనవారు మరియు పనిచేసేటప్పుడు సరైన నిద్ర మరియు శ్రద్ధ అవసరం. లాంగ్ షిఫ్ట్ లు, పరిస్థితులపై నియంత్రణ లేకపోవడం మరియు ప్రాణాంతక ఆరోగ్య పరిస్థితులు తరచుగా ఎదుర్కొనడం అనేవి వారిలో సర్వసాధారణం. యాక్టిగ్రాఫ్ లు అనేవి రోజువారీ కదలికలను రికార్డ్ చేయడానికి లేదా మణికట్టు, చీలమండ లేదా ట్రంకుపై ఉంచబడ్డ స్లీప్ పరామితులను అంచనా వేయడం కొరకు పరికరాలు. ఎన్ ఆర్ ఎస్ ఎస్ కు రెండు వారాల పాటు యాక్టిగ్రాఫ్ లు అందించారు. నర్సులు రోజువారీ నిద్ర లక్షణాలను, యాక్టిగ్రఫీ చర్యలను స్వయంగా రిపోర్ట్ చేస్తుంది. సంతృప్తి, అలర్ట్ నెస్, టైమింగ్ (నిద్రమరియు మెలకువపై గడపడం), సమర్థత (నిద్రలో నిద్రపోవడం), కాలవ్యవధి ఆధారంగా స్లీప్ హెల్త్ నిర్ణయించబడింది.

మెరుగైన నిద్ర మరుసటి రోజు మనస్సును మెరుగుపరుస్తుందని ఈ అధ్యయనం తేల్చింది. ఎక్కువ సేపు నిద్రపోయిన నర్సులు. అదనంగా 29 నిమిషాల నిద్ర తర్వాత, మంచి నిద్ర నాణ్యత మరియు తక్కువ నిద్ర నిద్రపోవడం నివేదించబడింది. అధిక శ్రద్ధ తో ఉన్న నర్సులు అధ్యయన కాలంలో నిద్రలేమి యొక్క ఏ లక్షణాలను అనుభూతి చెందడానికి 66 శాతం తక్కువ అవకాశం ఉందని కూడా నివేదించబడింది.

ఇది కూడా చదవండి:

ఎఫ్పిఐలు భారతీయ స్టాక్స్, నేడు స్టాక్ మార్కెట్ పై బుల్లిష్

ధరణి పోర్టల్ రిజిస్ట్రేషన్ పారదర్శకతను కలవనున్న : కామారెడ్డి కలెక్టర్

ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ మార్గదర్శకాల ప్రకారం టీఎస్ ప్రభుత్వం వ్యాక్సిన్‌ను అందిస్తుంది