కొన్నిసార్లు చెడు ఆహారపు అలవాట్లు మన ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు ప్రణాళికల్ని పాడుచేసి నాశనం చేస్తుంది. మీరు కోపంగా లేదా భావోద్వేగంగా లేదా గందరగోళంగా ఉన్నట్లయితే, వారి యొక్క మానసిక స్థితులను బట్టి వ్యక్తులకు ఆహారపు అలవాట్లు ఉంటాయి. అదనపు కిలోలు వేయడం నిజంగా చాలా కష్టం మరియు ఈ ప్రలోభాలు మరింత క్లిష్టంగా ఉంటాయి.

చాలామంది చెడు ఆహారపు అలవాట్లకు లోనవుతు౦టారు, అ౦దుకే, ఈ అలవాట్లను మీ బరువు తగ్గే ప్రణాళికలకు స్వస్తి చెప్పే ౦దుకు మన౦ ఒక జాబితాను కూర్చాము. మైండ్ లెస్ గా తినడం, నైట్ టైమ్ నోషింగ్, ఎండ్లెస్ స్నాకింగ్, బ్రేక్ ఫాస్ట్ స్కిప్పింగ్, ఎమోషనల్ గా తినడం అనేవి చాలా సాధారణంగా ఉండే చెడు ఆహారపు అలవాట్లు. ఈ సమస్యను అరికట్టడానికి, చెడు ఆహారపు అలవాట్లను బ్రేక్ చేయడానికి ఇక్కడ 6 మార్గాలు ఉన్నాయి.

1. పరధ్యానంతో తినడం మానేయండి

పరధ్యానంతో తిన్న వారు అదే రోజు ఎక్కువ ఆహారం తీసుకునేవారు. దీనికి పరిష్కారం డిన్నర్ సమయంలో టీవీ ఆఫ్ చేసి మ్యూజిక్ ను దించడమే.

2. ఎమోషనల్ గా తినడం పరిహరించండి

ఒక చెడ్డ రోజున స్నాక్స్ తినడానికి బదులుగా, మీరు మీ స్నేహితుడితో మాట్లాడటం ద్వారా కొంత ఒత్తిడిని దూరంగా తీసుకెళ్లవచ్చు.

3. పోర్షన్ సైజును చెక్ చేయండి.

పాస్తా తో నిండిన ఆ ప్లేట్లు చాలా చక్కగా కనిపిస్తాయి, కానీ అవి మీ మనస్సును అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువగా తినాలని ప్రభావితం చేస్తాయి. చిన్న చిన్న భోజనం తినడం ప్రారంభించండి.

4. భోజన పథకానికి ప్రాధాన్యత

జీవితం విభిన్న రుచులకు సంబంధించినది, అయితే ఇది ఒక అలవాటును సైతం ఉల్లంఘించవచ్చు. సరైన భోజన పథకం ఉండటం వల్ల మీ మొత్తం మీద ఆహారం తీసుకోవడంపై నియంత్రణ ను పొందడానికి దోహదపడుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి:-

బురేవీ తుఫాను ముప్పుపై ఆరోగ్య మంత్రి కేకే శైలజ హెచ్చరిక జారీ చేసారు

అదనపు పౌండ్ల తొలగింపులో గుడ్లు మీకు ఎలా సహాయపడతాయో ఇక్కడ చూద్దాము

ఆపిల్ సైడర్ వెనిగర్ యొక్క 3 ప్రధాన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు

వెంటిలేటర్ పై నటుడు శివకుమార్ వర్మ; సల్మాన్ ఖాన్ కు ఆర్థిక సాయం కోరిన సీఐంటాఏ