డేట్స్ ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది, బరువు తగ్గించే డయాబెటిస్, లేదా కండరాలను పొందేవారు. ఇవి సహజంగా రుచిలో తియ్యగా ఉంటాయి. ఈ పండ్లు అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు కలిగిన వేలాది సంవత్సరాల నుండి స్టాపుల్ ఫుడ్ వంటివే మరియు మీరు కూడా స్నాక్స్ గా తీసుకోవచ్చు. మీ డైట్ లో చేర్చుకోవడానికి ఒక ప్రత్యేక మార్గం ఏమిటంటే, మీ ఉదయం భోజనంలో 2 ఖర్జూరాలు మరియు పాలు మరియు 2 ఖర్జూరాలను లంచ్ మరియు రాత్రి పూట పూర్తి డిన్నర్ లతో కలిపి తీసుకోవడం. మీరు భావించినవిధంగా మీరు దానిని తేలికగా సంభావించవచ్చు.

బరువు తగ్గడానికి డేట్స్ :

1) ఖర్జూరంలో పోషకాలు, పీచు పదార్థాలు ఉంటాయి.
2) ఇది రక్తంలోని గ్లూకోజ్ మరియు కొవ్వులు శోషించడాన్ని నిరోధిస్తుంది మరియు ఇన్ఫ్లమేషన్ ను తగ్గించే అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటుంది.
3) మీరు అకస్మాత్తుగా ఆకలి నొప్పిని తగ్గించడం ద్వారా మీ బరువు తగ్గించే డైట్ లో ఉన్నప్పుడు మీ ఆకలిని సంసగించడం లో ప్రోటీన్ యొక్క ఉత్తమ వనరుల్లో ఇది ఒకటి.
4) ఖర్జూరాల్లో ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు టాక్సిన్స్ ను తొలగిస్తుంది. బరువు తగ్గించే ప్రక్రియలో కీలకమైన జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది.

తేదీలు కలిగి ఉండటం కొరకు విభిన్న విధానాలు:

1. మీరు సులభంగా దాని యొక్క విత్తనాన్ని బయటకు తీసి, వాల్ నట్స్ లేదా ఇతర డ్రై ఫ్రూట్స్ తో నింపవచ్చు.

2. అలాగే మీరు తరిగిన ఖర్జూరాలను మీ మిక్స్ డ్ వెజ్ జీ సలాడ్స్ లేదా ఏదైనా స్వీట్ డిష్ లో జోడించవచ్చు.

3. పాలు, కస్టర్డ్, డిప్లు, కేకులు మొదలైన వాటికి ఖర్జూరాలను జోడించడం ద్వారా మీ భోజనంలో రిఫైన్డ్ షుగర్ ఉపయోగించడాన్ని మీరు పరిహరించవచ్చు.

4. ఎలాంటి చెడు క్యాలరీలు లేకుండా మీ తీపి పళ్లను సంతృప్తి గా పొందడానికి రోజూ 4-6 ఖర్జూరాలను తీసుకోవడం ఒక గొప్ప ఆలోచన.

ఇది కూడా చదవండి:-

కర్తార్ పూర్ గురుద్వారా వివాదంపై పాక్ దౌత్యవేత్తకు భారత్ సమన్లు

హజ్ యాత్రికులు: కోవిడ్-19 ప్రతికూల నివేదిక తప్పనిసరి

అమెజాన్ ఇండియా తెలంగాణలో దూకుడుగా పెట్టుబడులు పెడుతోంది