భుజాల నొప్పి గురించి మనలో చాలామందికి తెలుసు కానీ గడ్డకట్టిన భుజాలు అర్థం కావు. గడ్డకట్టిన భుజం నొప్పి క్రమంగా భుజాలను జాస్తుంది. రోజంతా ఒకే భంగిమలో కూర్చోవడం వల్ల ఆఫీసులో జాయింట్స్ జామ్ అవుతుంది. ఎక్కువ సేపు ఆఫీస్ సీటింగ్ మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం వల్ల భుజం సమస్యలు స్తంభించవచ్చు.

ఈ సందర్భంలో ఎముకలు కదలడం కష్టం. ప్రతి జాయింట్ కు వెలుపల ఒక క్యాప్సూల్ ఉంటుంది. గడ్డకట్టిన భుజాలను వదిలించుకోవడానికి యోగా ను ఆశ్రయించవచ్చు. వెన్నెముక లోని అన్ని కీళ్ళ మధ్య ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. యోగా చేసే ముందు డాక్టర్ సలహా తీసుకోండి.

ఏదైనా వ్యాయామం చేయడానికి ముందు మీ భుజాన్ని ఎల్లప్పుడూ వెచ్చదనం చేయండి. మీరు చేయగలిగిన ఉత్తమ మార్గం మీరు 10 నుండి 15 నిమిషాల పాటు వెచ్చని షవర్ లేదా స్నానం చేయాలి. మీరు మాయిస్ట్ హీటింగ్ ప్యాడ్ కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

ఇది కూడా చదవండి:-

తెలంగాణలో మొదటి క్లీనర్లకు వ్యాక్సిన్ ఇవ్వాలి: ఆరోగ్య మంత్రి

ప్రసవం తర్వాత బరువు పెరగడం వల్ల కలిగే అనర్థాలను తెలుసుకోండి.

ఊహించని కార్యకలాపాల వల్ల తదుపరి నోటీస్ వచ్చేంత వరకు పోలియో వ్యాక్సినేషన్ వాయిదా పడింది.

5,507 కొత్త కోవిడ్ -19 కేసులు యొక్క కేరళ తాజా నివేదిక