బకాయంతో చాలా మంది వ్యవహరిస్తారు. ఇది చాలా వ్యాధుల మూలంగా కూడా పరిగణించబడుతుంది, ఈ కారణంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి బరువును అదుపులో ఉంచుకోవాలి. ఇప్పుడు ఈ రోజు మనం ఆహారం గురించి 3 సూత్రాల గురించి మీకు చెప్పబోతున్నాము మరియు దీనితో మీరు సులభంగా బరువు తగ్గవచ్చు.
* దీనికి మొదటి సూత్రం ఏమిటంటే మీరు తినేటప్పుడు మానసికంగా చురుకుగా ఉండాలి. మీరు ఏమి తింటున్నారో మరియు సరిగ్గా చూడటం గుర్తుంచుకోండి, వాసన మరియు రుచితో తినండి.
* దీనికి మరో సూత్రం ఏమిటంటే నిశ్శబ్ద ప్రదేశంలో ఆహారం తినడం. ఆహారం తినేటప్పుడు మీరు ఎప్పుడూ ఫోన్, ల్యాప్‌టాప్, టీవీ, పుస్తకం లేదా వార్తాపత్రికపై దృష్టి పెట్టకూడదు.
* ఇప్పుడు, చివరి మరియు మూడవ ఫార్ములా గురించి మాట్లాడుతుంటే, మీరు కూర్చుని తినాలని గుర్తుంచుకోండి. ఇది కాకుండా, డైనింగ్ టేబుల్ వద్ద కూర్చోవడానికి బదులుగా, మీరు నేలపై కూర్చొని ఆహారం తినాలి.
మీరు బరువు తగ్గడానికి ఈ నాలుగు దశలను కూడా అవలంబించవచ్చు
మీరు తినాలనుకుంటున్న ఆహారాన్నిఊహించుకోండి.
అలాగే, మీరు ఊహించిన ఆహారంలో సగం మాత్రమే మీ ప్లేట్‌లో వడ్డిస్తారని గమనించండి.
రెండవ దశలో, మీరు తీసుకున్న దానికంటే రెట్టింపు ఆహారం తీసుకోండి.
ఇప్పుడు మీరు తిన్న తర్వాత కూడా ఆకలితో ఉంటే, మొదటి దశ నుండి మళ్ళీ అదే విధానాన్ని ప్రారంభించండి.
ఉత్తర కొరియా నియంత కిమ్ జోంగ్-ఉన్ చనిపోయాడా లేదా సజీవంగా ఉన్నారా?
ఉత్తర కొరియా నియంత కిమ్-జోంగ్-ఉన్ కోమాలో ఉన్నారని మాజీ డిప్లొమాట్ పేర్కొన్నారు
_6034de322dbdc.jpg)
