ఊఁబకాయం సమస్య నేడు చాలా సాధారణమైంది. తప్పుడు ఆహారపు అలవాట్లు మరియు మారుతున్న జీవనశైలి కారణంగా, ఈ సమస్య పెరగడం ప్రారంభమైంది. ఊఁ బకాయం కారణంగా అనేక వ్యాధుల ప్రమాదం కూడా పెరుగుతుంది. బరువు పెరగడం ఆరోగ్యానికి హానికరం. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం. బరువు తగ్గడానికి తినడానికి మరియు త్రాగడానికి ప్రత్యేక శ్రద్ధ తీసుకోవాలి. ఈ రోజు మేము బరువు తగ్గడానికి కొన్ని చర్యల గురించి మీకు చెప్పబోతున్నాము. ఈ చర్యలను అనుసరించడం ద్వారా, మీ బరువు తగ్గుతుంది మరియు మీరు es బకాయం నుండి బయటపడతారు.

మసాలా ఆహారాలు కలిగి ఉండండి
ఊఁబకాయం తగ్గించడానికి మీరు స్పైసీ ఫుడ్స్ కలిగి ఉండవచ్చు. జీవక్రియ పెంచడానికి కారంగా ఉండే ఆహారాలు సహాయపడతాయి. కారంగా ఉండే ఆహారం తినడం వల్ల ఎక్కువ కాలం ఆకలి రాదు.

ఇంట్లో డైట్ చేసుకోండి
ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, మీకు ఇంట్లో ఆహారం ఉండాలి. మీరు బరువు తగ్గించాలనుకుంటే, బయట తినడం మానుకోండి. బరువు తగ్గించడానికి, ఇంటి ఆధారిత ఆహారం మాత్రమే తీసుకోవాలి.

హాయిగా తినండి
చాలా మంది ఆతురుతలో తింటారు. చాలా వేగంగా తినడం కూడా ఊఁబకాయానికి కారణమవుతుంది. ఆహారాన్ని ఎప్పుడూ నెమ్మదిగా తీసుకోవాలి. హాయిగా తినడం ద్వారా, ఆహారం బాగా జీర్ణం అవుతుంది మరియు త్వరగా కడుపు నింపుతుంది.

ఆహారాన్ని తక్కువ పరిమాణంలో తినండి
ఊఁ బకాయం నియంత్రించడానికి, తక్కువ సార్లు తినాలి. ఒకేసారి ఎక్కువగా తినడం కూడా es బకాయానికి కారణమవుతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి తక్కువ సార్లు తినండి.

ఇది కూడా చదవండి:

ఆవు వధకు వ్యతిరేకంగా చాలా కఠినమైన చట్టం ఆమోదించబడింది, 10 సంవత్సరాల శిక్ష విధించబడింది

బస్సు బోల్తా పడటంతో చాలా మంది కార్మికులకు ప్రాణాలు కోల్పోయారు

శ్రీశైలం పవర్‌హౌస్ అగ్ని ప్రమాదంపై దర్యాప్తు కోసం కొత్త కమిటీని ఏర్పాటు చేశారు