మానవ శరీరానికి ఆధారం ఎముకలు మరియు ఎముకలు ఏర్పడటానికి కాల్షియం ముఖ్యమైన పాత్ర. పోషకాహారంలో కాల్షియం లేకపోవడం ఎముకలకు సంబంధించిన సమస్య. కానీ ఈ లోపం ఒక రోజులో శరీరంలో సంభవించదు, కాని నిరంతరం తినడంలో నిర్లక్ష్యం కారణంగా, శరీరంలో తగినంత కాల్షియం లేకపోవడం వల్ల ఇది వ్యాధులుగా వస్తుంది. పాలు లేదా పెరుగు మాత్రమే వాడటం వల్ల ప్రజలు కాల్షియం పొందుతారని ప్రజలు నమ్ముతున్నప్పటికీ ఇది నిజం కాదు. ఇది కాల్షియం ఇస్తుంది కాని శరీరానికి సరైన పోషకాహారం అవసరం లేదు.

కాల్షియం లోపం యొక్క ప్రారంభ సంకేతాలు ముప్పై సంవత్సరాల తరువాత కనిపించడం ప్రారంభిస్తాయి. ఈ లక్షణాలు ఎముక నొప్పి, దృడత్వం, అలసట, కండరాల ఒత్తిడి మొదలైనవిగా కనిపిస్తాయి. నడుము వంగడం, ఆమ్లత్వం వల్ల దూడలలో భరించలేని నొప్పి, జుట్టు రాలడం, దంత సంక్రమణ, గోర్లు చిరిగిపోవడం మొదలైనవి లేకపోవడం వల్ల సమస్యలు శరీరంలో తగినంత మొత్తంలో కాల్షియం.

వీటి వాడకం వల్ల కాల్షియం లభిస్తుంది

ఆకుపచ్చ మరియు ఆకు కూరగాయలు కాల్షియం యొక్క మంచి మూలం.

పాలు, పెరుగు, జున్ను మరియు పాల ఉత్పత్తులను తప్పనిసరిగా ఆహారంలో చేర్చాలి.

ప్రతి రోజు అరటి, నారింజ రసం మరియు సిట్రస్ పండ్లను వాడండి.

సోయాబీన్ మరియు మొక్కజొన్న రేకులు తయారు చేసిన వాటిలో కాల్షియం కనిపిస్తుంది.

వేరుశెనగ, పొద్దుతిరుగుడు పువ్వులు, నీటి చెస్ట్ నట్స్, బఠానీలు కాల్షియం కలిగి ఉంటాయి.

ఇది కూడా చదవండి :

పాకిస్తాన్ ఉగ్రవాదానికి బాధితురాలిగా నటిస్తూ భారత్‌ను బహిర్గతం చేసింది

చైనా మరియు పాకిస్తాన్ కలిసి ప్రమాదకరమైన కుట్రను అమలు చేయడానికి ప్రయత్నిస్తున్నాయి

మధ్యప్రదేశ్ మాజీ మంత్రి లఖన్ సింగ్ బంగ్లాకు సీలు వేశారు