ఒక బిజీ బిజీ జీవితం, తీరిక లేని జీవనశైలి, యాదృచ్ఛికంగా తినడం, ఎక్కువగా ఆలోచించడం, ఎక్కువ ఒత్తిడి, ఇవన్నీ మిమ్మల్ని మానసికంగా ఇబ్బంది పెట్టి, మీ హృదయాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి. వీటన్నింటితో గుండె జబ్బులు వర్ధిల్లుతయి. ప్రపంచవ్యాప్తంగా గుండె సంబంధిత వ్యాధుల తో అనేక మరణాలు సంభవిస్తోన్నాయి. మన హృదయం ప్రతి రోజూ, ప్రతి గంట, ప్రతి నిమిషం, ప్రతి సెకను మనల్ని సంరక్షిస్తుంది. గుండె కొట్టుకోవడం ద్వారా మాత్రమే మనం సజీవంగా ఉంటాం.

ఎప్పుడైతే హృదయం మనపట్ల అంత శ్రద్ధ తీసుకుంటుందో అప్పుడు మనం కూడా మన గుండె ను కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోవాలి. ఈ రోజు మనం కొన్ని సరళమైన విధానాల గురించి మాట్లాడుకుందాం, వీటిని మనం మన దినచర్యలో భాగం చేసుకుంటే, అప్పుడు మన గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచుకోవచ్చు. ఊబకాయం, బరువు పెరగడం వల్ల అనేక వ్యాధులు వస్తాయి. ఒకవేళ మీ బరువు బి ఎం ఐ  సగటు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ప్రకారం గా ఉంటే, అప్పుడు ఈ రోజు నుండి తగ్గించటం ప్రారంభించండి. మీరు ఒక రోజులో బరువు తగ్గరు, కానీ మీరు ఎంత త్వరగా ప్రారంభిస్తే అంత మంచిది. ఇలా క్రమం తప్పకుండా చేయడం వల్ల కొన్ని వారాల్లో పెద్ద మార్పు కనిపిస్తుంది.

అలాగే బరువు తగ్గే క్రమంలో ఆహారాన్ని వదులుకోవడం కూడా తప్పు, ఎందుకంటే అలా చేయడం వల్ల పరిష్కారం కాదు. మీ శరీరం మొత్తం కూడా గుండె ఆరోగ్యానికి ఆరోగ్యంగా ఉండటం చాలా అవసరం. మీరు తీసుకునే ఆహారంలో పౌష్టిక ఆహారం చేర్చండి. వేయించిన ఆహారాలను తగ్గించండి మరియు మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, గింజలు, ఎండబెట్టిన విత్తనాలు మరియు పాలు చేర్చండి. వీటిపై ప్రత్యేక దృష్టి సారించాలి.

ఇది కూడా చదవండి :

వ్యవసాయ చట్టాలను రైతులకే కాకుండా భారతదేశ భవిష్యత్తుకు వ్యతిరేకం కావాలి: రాహుల్ గాంధీ

భారత్ వైపు మరో చైనా వైరస్, ఐసీఎంఆర్ హెచ్చరిక

అక్టోబర్ నుంచి శబరిమల ఆలయం ప్రారంభం