ఈ సమయంలో, కరోనా యొక్క నిరంతర మరియు వేగంగా వ్యాప్తి చెందుతున్న సమయంలో సంక్రమణను నివారించడానికి దేశంలోని ప్రతి వ్యక్తి ఇంట్లో తనను తాను పరిమితం చేసుకున్నాడు. ఈ సమయంలో, పవిత్ర రంజాన్ మాసం కూడా ప్రారంభమైంది మరియు లాక్డౌన్ సమయంలో, రోసెడార్లు ఆరోగ్యం మరియు సామాజిక దూరం గురించి అప్రమత్తంగా ఉండాలి. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన ప్రత్యేక సూచనలను జారీ చేసింది. ఇప్పుడు ఈ రోజు మనం శరీర రోగనిరోధక శక్తిని ఎలా పెంచుకోవాలో చెప్పబోతున్నాం.

హై కార్బ్ ఫుడ్ - బ్రెడ్, బియ్యం, బంగాళాదుంపలు మొదలైన వాటిలో అధిక కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి, వీటి వల్ల అవి ఎక్కువ కాలం జీర్ణమవుతాయి. ఇది మాత్రమే కాదు, శరీరం దానితో మరింత శక్తివంతమవుతుంది. మీరు ఆహారంలో ఎక్కువ మిరపకాయను చేర్చకూడదు, లేకపోతే అజీర్ణం మరియు చికాకు సంభవించవచ్చు.

ఈ విషయాలను గుర్తుంచుకోండి
- మీరు ఉపవాసం పాటిస్తే పగటిపూట కష్టపడి పనిచేయడం మానుకోండి, ఎందుకంటే శరీరంలో చెమట లేదు మరియు నీటి కొరత ఉండదు.
- గర్భిణీలు మరియు పాలిచ్చే పిల్లలు, సహారీ-ఇఫ్తార్‌లో పాలు, పెరుగు వంటి పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకుంటారు.
- మీకు దాహం కలగకుండా ఉండటానికి సహరిలో ఎక్కువ ఉప్పు ఆహారం తినకండి.

ఆహార ఆహారం - పాలు, గుడ్లు, పెరుగు, జున్ను వంటి పాల ఉత్పత్తులతో పాటు పప్పుధాన్యాలు, మాంసం, చికెన్ ద్వారా పుష్కలంగా ప్రోటీన్ తీసుకుంటారు. ఎందుకంటే ఇది శరీరం యొక్క రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తుంది.

ఫైబర్ ఫుడ్ - మీరు మీ మెనూలో ఎక్కువ ఫైబర్ ఉంచాలి. వీటిలో ఆపిల్, అరటి, నేరేడు పండు, బార్లీ, చిక్‌పీస్, వోట్స్ వంటి పండ్లు ఉన్నాయి.

హైడ్రేటెడ్ డ్రింక్స్ - సహారీ మరియు ఇఫ్తారిలలో టీ, కాఫీ మొదలైనవి తాగడం మానుకోండి.

ఆకలితో బాధపడుతున్న అమెరికా ప్రజలు, ఆహార బ్యాంకులు సమీకరించబడవు

కస్టమర్లకు పాడయిన భోజనం వడ్డించినందుకు హోటల్ యజమానులు అబ్దుల్, అమ్జాద్ అరెస్టయ్యారు

సోయాబీన్ వినియోగం పురుషులకు ప్రాణాంతకం, ఈ రోజే ఆపండి