ఒత్తిడి అనేది మానవ రూపంలో ఉండటంలో ఒక అంతర్గత భాగం, మరియు పనులు పూర్తి చేయడానికి మీకు స్ఫూర్తిని అందిస్తుంది. తీవ్రమైన అస్వస్థత, ఉపాధి కోల్పోవడం, కుటుంబంలో మరణం, లేదా బాధాకరమైన జీవిత ఘటన వంటి తీవ్రమైన ఒత్తిడి వల్ల కూడా జీవితంలో ఒక సహజ భాగం కావొచ్చు. మీరు డౌన్ లేదా ఆతురత అనుభూతి, మరియు అది కూడా కొంత సమయం పాటు సాధారణ.
మీరు కొన్ని వారాల కంటే ఎక్కువ కాలం పాటు డౌన్ లేదా ఆతురతతో ఉన్నట్లయితే లేదా మీ ఇల్లు లేదా పని జీవితంలో అంతరాయం కలిగిస్తే మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి. థెరపీ, ఔషధాలు మరియు ఇతర వ్యూహాలు సహాయపడతాయి. ఈ లోగా, ఒత్తిడి ని అదుపు చేయడానికి ముందు మీరు నేర్చుకోవచ్చు కొన్ని విషయాలు. ఈ సూచనలను పరిగణనలోకి తీసుకోండి:
ప్రారంభించడం కొరకు, శారీరక కార్యకలాపం మీ నిద్రను మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. మరియు మెరుగైన నిద్ర అంటే మెరుగైన ఒత్తిడి నిర్వహణ. వైద్యులు ఇప్పటికీ ఎందుకు ఖచ్చితంగా అన్వేషించలేదు, కానీ ఎక్కువ వ్యాయామం చేసే వ్యక్తులు మెదడు మరియు శరీరాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడే మంచి గాఢమైన "స్లో-వేవ్" నిద్రను పొందుతారు. నిద్రకు కూడా దగ్గరగా వ్యాయామం చేయకుండా జాగ్రత్త వహించండి, ఇది కొంతమందివ్యక్తులకు నిద్రకు అంతరాయం కలిగిస్తుంది.
వ్యాయామం కూడా మూడ్ కు సహాయపడుతుందని తెలుస్తోంది. నొప్పిని నిరోధించడం, నిద్రను మెరుగుపరచడం మరియు మిమ్మల్ని సెడేట్ చేయడంలో సహాయపడే ఎండార్ఫిన్ లు మరియు ఎండోకన్నబినాయిడ్ లు వంటి అనేక హార్మోన్లను విడుదల చేయడానికి ఇది మీ శరీరాన్ని ఉద్దీపనం చెందిస్తుంది. ఎండోకన్నబినాయిడ్లలో కొన్ని, ఎక్కువ సేపు పరిగెత్తిన తర్వాత నివేదించే "రన్నర్ యొక్క అధిక" భావనకు కారణం కావచ్చు. ఈ వ్యాయామాలతో ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందండి: రన్నింగ్, స్విమ్మింగ్, డ్యాన్సింగ్, సైక్లింగ్, ఏరోబిక్స్ మొదలైనవి.
ఇది కూడా చదవండి:
_6034de322dbdc.jpg)
