ఊఁబకాయం అటువంటి సమస్య, చాలా మంది ప్రజలు ఇబ్బందులు పడుతున్నారు మరియు ఇది తప్పు దినచర్య కారణంగా ఉంది. రోజంతా కుర్చీపై కూర్చోవడం మరియు చాలా తక్కువ శారీరక శ్రమ చేయడం ఊఁబకాయానికి దారితీస్తుంది. ఇందుకోసం ప్రతిరోజూ జాగ్ చేయడం లేదా నడవడం అవసరం. కరోనా ఇన్ఫెక్షన్ భయంతో మీరు ఇంకా మీ ఇంటి నుండి బయటపడలేక పార్కులో జాగింగ్ చేయలేకపోతే, ఇంట్లో ప్రతిరోజూ అరగంట సేపు యోగా చేయండి. శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంతో పాటు, యోగా మిమ్మల్ని మానసిక ఒత్తిడికి దూరంగా ఉంచుతుంది మరియు ఊఁబకాయం నుండి బయటపడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి, ఈ యోగా ఆసన్ గురించి తెలుసుకుందాం.

తాడాసన్ 
మొదటి మరియు సరళమైన భంగిమ తడసానా. ఈ ఆసనం చేయడం ద్వారా, శ్వాస ప్రక్రియ సరైనది అవుతుంది. అన్ని ఆసనాలు చేసే ముందు ఇది జరుగుతుంది. ఈ భంగిమ చేయడానికి, నిటారుగా నిలబడి శ్వాసను అదుపులో ఉంచుకుని, చేతులు గాలి వైపుకు పైకి కదులుతాయి. ఈ ఆసనం చేయడం ద్వారా శరీరం విస్తరించి శరీరం ఆకారంగా మారుతుంది.

లంబ సంతకం
నిలువు సంతకం చేయడం ద్వారా, ఇది శరీరాన్ని సడలించడానికి సహాయపడుతుంది. ఈ ఆసనం తడసానా మాదిరిగానే ఉంటుంది, కానీ ఇందులో, చీలమండలను పైకి ఎత్తి, చేతులను పైకి కదిలి, శరీరాన్ని ఎడమ వైపుకు, ఆపై కుడి వైపుకు తిప్పండి. ఈ ఆసనం చేస్తున్నప్పుడు, సాధారణంగా శ్వాస తీసుకోండి.

తీవ్రమైన వైపు సాగిన భంగిమ
తడసానా భంగిమలో నిలబడి, మీ చేతులను వెనుకకు కదిలించి, నమస్కారం చేసే భంగిమ చేయండి మరియు ఆ తరువాత, మీ కాళ్ళను ముందుకు వెనుకకు వంచి, తుంటి నుండి ముందుకు వంచు. 5 సార్లు ఊఁ పిరి విడుదల చేయండి. అభ్యాసాన్ని క్రమంగా పెంచడం ద్వారా, మీరు సమయాన్ని పెంచుకోవచ్చు. ఇలా చేయడం వల్ల శరీరంలో వశ్యత పెరుగుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి:

కరోనాతో బాధపడుతున్న ఉత్తరాఖండ్ మాజీ మంత్రి తిలక్ రాజ్ బెహద్ ఆరోగ్యం మరింత దిగజారింది

లక్నోలో 800 మందికి పైగా కరోనా రోగులు నివేదించారు, సోకిన వారి సంఖ్య 17400 దాటింది

మహాపండిట్ రావణ గురించి ఆసక్తికరమైన విషయాలు తెలుసుకోండి