ఫిట్ నెస్ గురించి మాట్లాడే సమయం లేనప్పుడు ఏం చేయాలో చాలా మందికి ఓ సాకు ఉంటుంది. అయితే ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్యలు ఉన్నప్పుడు ఈ సమయాన్ని మనం తేలికగా నిర్వహిస్తాం. కానీ ఇది తప్పు, మీరు ఫిట్ గా ఉండటానికి అటువంటి విషయాలు వేచి ఎందుకు? మీరు ఫిట్ గా ఉండటానికి కేవలం ఒక గంట మాత్రమే సమయం అవసరం. మన విజయం ఎక్కడో ఫిట్ నెస్ పైనే ఆధారపడి ఉంటుంది. మంచి జీవితానికి ఫిట్ నెస్ అవసరం, కాబట్టి చిన్న చిన్న విషయాలతో మొదలుపెట్టండి.
ఫిట్ గా ఉండటం కొరకు, అనేక ఫ్లోర్లు ఎక్కడానికి మెట్లను ఉపయోగించండి. దీనివల్ల పాదాలకు మంచి వ్యాయామం కలుగుతుంది. ఊబకాయం తగ్గించుకునేందుకు కూడా, ఇతర అన్ని వ్యాయామాలు చేయడం కంటే రోజుకు అనేకసార్లు మెట్లు ఎక్కటం మంచిది. ఇవే కాకుండా మీ గుండెకు కూడా తగినవిధంగా ఉంటుంది.
అరగంట లంచ్ బ్రేక్ లో 15 నిమిషాలు పొదుపు చేస్తే నడవొచ్చు. ఒకవేళ మీరు అల్పాహారం తీసుకున్నట్లయితే, పెరుగు, పండ్లు, కూరగాయలు లేదా గింజలపై భోజనం చేయండి. ఈ సమయాన్ని వాకింగ్ కు ఉపయోగించవచ్చు. భోజనం తోపాటు భోజనం చేసిన తర్వాత వాకింగ్ కు కొంత సమయం కేటాయించండి. సాయంత్రం టీవీలో ఇష్టమైన ప్రోగ్రాం చూసినట్లయితే, అప్పుడు మీరు సిట్ అప్ లు, క్రంచెస్ మరియు పుష్ అప్ ల కొరకు మధ్యలో కమర్షియల్ బ్రేక్ లను ఉపయోగించవచ్చు. ఒకవేళ మీరు ఈ విధంగా చేయడానికి మీరు లేజీగా ఉన్నట్లయితే, అప్పుడు మీ స్థానంలో 2 నుంచి 3 నిమిషాలపాటు పరిగెత్తండి. మీరు మంచి ఆరోగ్యం కోసం మీ పని మధ్యలో ఈ రెమిడీస్ ను స్వీకరించవచ్చు మరియు ఈ చిన్న చిన్న దశలు ముఖ్యం.
ఇది కూడా చదవండి :
కార్మిక చట్టాన్ని మార్చిన మోడీ ప్రభుత్వం, ప్రియాంక-రాహుల్లు 'లేబర్పై దాడి'
జమ్మూ కాశ్మీర్: అవంతిపోరా ఎన్కౌంటర్లో ఒక ఉగ్రవాది మృతి, జవానుకు గాయాలు
_6034de322dbdc.jpg)
