బహిరంగంగా ఎక్కడైనా వెళ్ళేటప్పుడు మన ఆరోగ్యం పట్ల ప్రత్యేక శ్రద్ధ వహించాలి. ఎందుకంటే చాలా మంది ప్రజలు సక్రమంగా జీవించరు, ఈ కారణంగా వారి శరీరంలో చాలా మార్పులు కనిపిస్తాయి. ఈ ప్రజలలో ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ఈ విషయాలను జాగ్రత్తగా చూసుకోండి:

వ్యాయామం చేసే అలవాటును పొందండి: నేటి వేగంతో వేగవంతం కావడానికి ఆరోగ్యంగా మరియు శక్తితో నిండి ఉండటం చాలా ముఖ్యం. దీని కోసం వ్యాయామం కంటే ఏది మంచిది? ఇది శారీరకంగా ఆరోగ్యంగా ఉండటంలో సహాయపడటమే కాదు, మానసిక శాంతిని కూడా అందిస్తుంది. 'లాన్సెట్' లో ప్రచురితమైన ఒక వార్త ప్రకారం, ప్రతిరోజూ కేవలం 15 నిమిషాల వ్యాయామం కూడా మీ జీవితాన్ని 3 సంవత్సరాలు పెంచుతుంది.

ఆహారాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచండి: ఆహారాన్ని ఔషధంగా మార్చాలని పాత సామెత ఉంది. మీరు సమతుల్య మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని క్రమం తప్పకుండా తింటుంటే, మీరు వ్యాధులను నివారించడమే కాకుండా, ఆరోగ్యంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంటారు. మీ ఆహారంలో పండ్లు, కూరగాయలు, తృణధాన్యాలు మరియు ద్రవాలను సరైన పరిమాణంలో చేర్చండి. రోజుకు మూడు సార్లు మెగా మైళ్ళు తినడానికి బదులుగా, మినీ మైళ్ళను ఆరుసార్లు తినండి.

ఒత్తిడిని తొలగించండి: వృత్తి మరియు కుటుంబ బాధ్యతలు, పని భారం, సమయం లేకపోవడం, సంబంధాల మధ్య దూరం, ఒంటరితనం మరియు ఆశయాలు, ఈ రోజు చాలా మంది ప్రజలు ఈ పరిస్థితులను ఎదుర్కొంటున్నారు. ఈ కారణంగా, అతని జీవితంలో ఒత్తిడి స్థాయి గణనీయంగా పెరిగింది. ఇది వారి శారీరక-మానసిక ఆరోగ్యం మరియు జీవన నాణ్యతపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతోంది. అందువల్ల, చిన్న విషయాలపై మేము నొక్కిచెప్పవద్దని తీర్మానంతో కొత్త సంవత్సరాన్ని ప్రారంభించడం చాలా ముఖ్యం.

ఒత్తిడి యొక్క ప్రతికూల ప్రభావాలు : ఒత్తిడి శరీరంలో అనేక హార్మోన్ల స్థాయిని పెంచుతుంది, వీటిలో ఆడ్రినలిన్ మరియు కార్టిసాల్ ప్రధానమైనవి. ఇవి వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, నెమ్మదిగా జీర్ణక్రియ, రక్త ప్రవాహం బలహీనపడటం, నాడీ వ్యవస్థ యొక్క పనితీరు దెబ్బతినడం మరియు రోగనిరోధక శక్తి బలహీనపడటం వంటి సమస్యలను కలిగిస్తాయి.

ప్రాణాంతక ఊబకాయం మానుకోండి: ఊబకాయం అంటే శరీర కొవ్వు వల్ల శరీర కొవ్వు పెరుగుతుంది. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ మొదటి 10 ఆరోగ్య ప్రమాదాలలో ఊబకాయాన్ని కలిగి ఉంది. గణాంకాల ప్రకారం, జనాభాలో 10 శాతం .బకాయం ఉంది.

ఇది కూడా చదవండి:

ప్రయాణికులకు ఆరోగ్య సేతు అనువర్తనం తప్పనిసరి

ఆరోగ్య సేతు మొబైల్ అనువర్తనం కొత్త రికార్డును సృష్టిస్తుంది

లాక్డౌన్: విమానంలో ప్రయాణించడానికి ఏమి అవసరమో తెలుసా?