మనందరికీ వయస్సు మరియు ఆరోగ్యం గురించి తెలుసు. ఇది తెలుసుకోవడం, మేము దానిపై శ్రద్ధ చూపడం లేదు మరియు నిర్లక్ష్యంగా ఉంటాము. కొన్నిసార్లు మన మంచి ఆహారం మరియు సాధారణం జీవనశైలి ఈ రెండింటి సంబంధాన్ని పూర్తిగా పాడుచేయటానికి ఉపయోగపడుతుంది. దీని ప్రభావం మన ఆరోగ్యంపై చాలా వేగంగా ఉంటుంది. రోజురోజుకు పెరుగుతున్న వయస్సుతో, ఆరోగ్యం కూడా క్షీణించడం ప్రారంభమవుతుంది మరియు దీనిలో కొంచెం అజాగ్రత్త కూడా అనేక కొత్త వ్యాధులకు దారితీస్తుంది. దీనిపై మనం శ్రద్ధ వహిస్తే, వృద్ధాప్యంలో సమస్యల ప్రభావాన్ని మనం చాలా వరకు తగ్గించవచ్చు.
పెరుగుతున్న వయస్సుతో, శరీర భాగాలు కూడా బలహీనపడతాయి, దీనివల్ల జీర్ణవ్యవస్థ సమస్యలు కూడా పెద్దలకు చాలా ఇబ్బంది కలిగిస్తాయి. సాధారణంగా వారు ఎదుర్కొంటున్న ఇబ్బందులు మలబద్ధకం, కడుపు వాయువు. ఈ సమస్యలకు ఒక ప్రధాన కారణం ఏమిటంటే, దంతాలు మరియు దవడల బలహీనత కారణంగా, వృద్ధులు తమ లాలాజలంలో ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి అవసరమైన ఎలక్ట్రోలైట్‌లను ఉత్పత్తి చేయని రీతిలో నమలడం సాధ్యం కాదు. వయస్సు పెరుగుతున్న కొద్దీ శ్వాస సమస్యలు కూడా పెరుగుతాయి. వృద్ధులు ఆహారం తినేటప్పుడు నోరు తెరిచి ఉంచుతారు, దీని కారణంగా గాలి ఆహారంతో పాటు గాలిలోకి ప్రవేశిస్తుంది, దీనివల్ల ప్రేగుల పనితీరు వేగం తగ్గుతుంది. అదనంగా, మన ఆహార పైపు మరియు ప్రేగుల మధ్య వన్-వే వాల్వ్ ఉంది, ఇది ఒక వైపు తెరుచుకుంటుంది. వృద్ధాప్యంతో, ఈ వాల్వ్ వదులుగా ఉంటుంది మరియు ఇది రెండు వైపులా తెరుస్తుంది. దీని ద్వారా, కొంత ఆహారం ప్రేగుల లోపలికి వెళుతుంది మరియు కొద్దిగా తిరిగి బయటకు వస్తుంది. ఈ కారణాల వల్ల, వృద్ధులకు బెల్చింగ్ మరియు అజీర్ణం వంటి సమస్యలు తరచుగా ఉంటాయి.
ఓట్ మీల్, వోట్స్, బొప్పాయి, దానిమ్మ, గువా, ఆపిల్, ఆరెంజ్ వంటి ఫైబర్ అధికంగా ఉండే వస్తువులను ఎక్కువగా తినడం చాలా ముఖ్యం. నూనె పోసిన ఆహారం మరియు జంక్ ఫుడ్ ఉంచడం ముఖ్యం. మరుగుదొడ్డికి వెళ్ళే ముందు మంచి నీరు త్రాగటం కొంత సమయం నడవడం అలవాటు చేస్తుంది. మీరు దీనితో ఒత్తిడిని ఉపయోగించాల్సిన అవసరం లేదు.
మానసిక సమతుల్యత కోసం ఈ పోషకాలను ఆహారంలో చేర్చండి
ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందడానికి ప్రతిరోజూ మీ ఆహారంలో దేశీ నెయ్యిని చేర్చండి
'కరోనావైరస్ యొక్క చెత్త దశ ఇక ముందు రానుంది ': డబ్ల్యూ హెచ్ ఓ రిపోర్ట్
_6034de322dbdc.jpg)
