ఆరోగ్యానికి మంచి మరియు లోతైన నిద్ర చాలా ముఖ్యం. నేటి రన్-ఆఫ్-మిల్లు జీవితంలో, నిద్రలేమి సమస్యతో చాలా మంది చాలా బాధపడుతున్నారు. తప్పుగా తినడం మరియు జీవనశైలిని మార్చడం వల్ల, ఈ సమస్యలు ప్రజలలో ఎక్కువగా పెరిగాయి. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి, ఒక వ్యక్తికి ప్రతిరోజూ ఏడు నుండి ఎనిమిది గంటల నిద్ర రావడం చాలా ముఖ్యం. నిద్ర లేకపోవడం వల్ల, ఇది ఆరోగ్యంపై వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. రాత్రి మన నిద్ర పూర్తి కాకపోతే, మరుసటి రోజు అది ఏ పని చేసినట్లు అనిపించదు మరియు రోజంతా అలసిపోతుంది. రాత్రి పడుకోని వారు చాలా మంది ఉంటారు. ఈ రోజు మనం అలాంటి కొన్ని ఇంటి నివారణలను మీకు చెప్పబోతున్నాం, ఇలా చేయడం ద్వారా మీ నిద్రలేమి సమస్యలు తొలగిపోతాయి మరియు మీకు శబ్దం మరియు గా deep నిద్ర రావడం ప్రారంభమవుతుంది.
నిద్రవేళకు ముందు పాలు తాగాలి
ఆయుర్వేదం ప్రకారం, రాత్రి పడుకునే ముందు జాజికాయను పాలతో కలిపి తీసుకోవడం మంచి మరియు గా deep నిద్రకు కారణమవుతుంది. మీరు పాలతో కలిపిన కుంకుమపువ్వు కూడా తాగవచ్చు. పాలు కలిపిన కుంకుమపువ్వు తాగడం కూడా గా deep నిద్రకు దారితీస్తుంది.
ఆపిల్ వెనిగర్
ఆపిల్ వెనిగర్ ఉపయోగించడం ద్వారా నిద్రలేమి సమస్యను అధిగమిస్తారు. ఆపిల్‌లో చాలా అమైనో ఆమ్లాలు ఉన్నాయి, ఇది అలసట నుండి ఉపశమనం పొందటానికి సహాయపడుతుంది. మీరు కూడా నిద్రలేమితో పోరాడుతుంటే ఆపిల్ వెనిగర్ ను మీ డైట్ లో చేర్చుకోండి.
మెంతి రసం
మెంతి రసం కూడా చాలా అద్భుతంగా ఉంటుంది. నిద్రలేమి సమస్యను తీసుకోవడం ద్వారా అధిగమిస్తారు. మీకు రాత్రి నిద్ర లేకపోతే, రోజూ మెంతి రసం తినడం ప్రారంభించండి. మంచి నిద్ర కోసం, మీరు కొన్ని మెంతి ఆకుల రసాన్ని తీయాలి మరియు ఆ రసానికి తేనె వేసి తినాలి.
కూడా చదవండి-
ఈ సులభమైన హక్స్ తో వర్షం సమయంలో చర్మం మరియు జుట్టు గురించి జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
_6034de322dbdc.jpg)
