ఈ రోజుల్లో ఊబకాయం అనేది ఒక సాధారణ సమస్యగా మారింది. దీనికి అనేక కారణాలు ఉన్నాయి. చెడు ఆహారం, చెడు దినచర్య, ఒత్తిడి వీటిలో ప్రధానమైనవి. పెరుగుతున్న బరువును తగ్గించేందుకు వ్యక్తులు అన్ని రకాల చర్యలు చేబారు. ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి, తక్కువ ఆహారం తీసుకోవాలి మరియు వర్కవుట్ కూడా చేయాలి . కానీ రాత్రి సమయంలో నిద్ర సమయాన్ని మార్చడం ద్వారా బరువు లో మార్పు కూడా జరుగుతుందని మీకు తెలుసా? వినడానికి ఆశ్చర్యంగా ఉన్నా, రాత్రిపూట సరైన నిద్రను తీసుకోవడం ద్వారా బరువు పెరగడం నియంత్రించవచ్చని ఓ పరిశోధనలో వెల్లడైంది.

ఒక పరిశోధన ప్రకారం, మీరు సాయంత్రం వేళ లో నిద్రపోతే, పెరుగుతున్న బరువును నియంత్రించవచ్చు. దీనికి ప్రధాన కారణం కేటరింగ్. సాయంత్రం వేళ త్వరగా నిద్రపోతే తక్కువ ఆహారం తీసుకోవాలి. రాత్రి పూట లేటుగా ఉన్నప్పుడు చాలాసార్లు తిను . కొంతమంది రాత్రిపూట స్నాక్స్ ఆలస్యంగా తినడం కూడా జరుగుతుంది. ఇలాంటప్పుడు అదనపు క్యాలరీలు పెరగకుండా జాగ్రత్త తీసుకోవచ్చు.

ఇందుకోసం నిపుణులు రెండు బృందాలపై పరిశోధనలు చేశారు. ఇందులో సాయంత్రం నిద్రకు ఉపక్రమించాలని ఒక బృందానికి సూచించారు. కాగా, మరో జట్టు రాత్రి ఆలస్యంగా ఉండేందుకు అనుమతించారు. మొదటి బృందానికి కూడా 8 గంటల పాటు ఆహారం తీసుకోరాదని ఒక మార్గదర్శకం ఇవ్వబడింది.

16 వారాల తర్వాత ఫలితం చాలా ఆశ్చర్యకరంగా ఉంది, సాయంత్రం నిద్రించిన జట్టు సభ్యుల బరువు 3.5 శాతం తగ్గింది. అయితే ఇతర జట్టు సభ్యుల బరువు లో ఎలాంటి తగ్గుదల లేదు. మన నిద్రసరళిపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టి, మన జీవితంలో దీనిని స్వీకరించడానికి ప్రయత్నించాలి.

రష్యన్ ప్రతిపక్ష నావల్నీ ఆరోగ్య-కార్మికులను ప్రశంసిస్తుంది

మీ శానిటైజర్ కల్తీ అయితే కనుగొనండి

గుండె రోగులు దంత చికిత్సకు వెళ్లే ముందు ఈ విషయాలను దృష్టిలో పెట్టుకోవాలి.