ప్రపంచ ఆస్టియోపోరోసిస్ డే 2020: నేడు అక్టోబర్ 20 మరియు నేడు ప్రపంచ ఆస్టియోపోరోసిస్ డేగా జరుపుకుంటారు. ఆస్టియోపోరోసిస్ ఒక రకమైన వ్యాధి. ఆస్టియోపోరోసిస్ అనేది లాటిన్ భాష నుంచి వచ్చిన పదం మరియు దీని అసలు అర్థం 'పోరోస్ బోన్స్'. వయసు పెరిగే కొద్దీ ఎముకల కుదువ తగ్గి వాటి మధ్య గ్యాప్ పెరగడం మొదలవుతుందని చెబుతున్నారు. మెనోపాజ్ తర్వాత ఎముకలు బలహీనం కావడం మొదలవుతుంది, దీనితోపాటు జన్యుపరమైన కారణాల వల్ల ఎముకలు దెబ్బతింటాయి. 30 సంవత్సరాల వయస్సు తరువాత ఎముకల పరిస్థితి మరింత క్షీణిస్తుంది మరియు వాటిని నములుట కష్టం అవుతుంది . దీనిని ఆస్టియోపోరోసిస్ అంటారు. ఆస్టియోపోరోసిస్ అనేది ఎముకల వ్యాధి, ఇది ఫ్రాక్చర్ల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఇప్పుడు మేము ఏమి చేయాలో మరియు ఆస్టియోపోరోసిస్ రోగులకు ఏమి చేయాలో చెప్పబోతున్నాము.

ఆస్టియోపోరోసిస్ రోగులు వ్యాయామం చేయాలి. అలాగే బ్రిస్క్ వాకింగ్ ప్రారంభించండి. ఆస్టియోపోరోసిస్ కొరకు బ్రిస్క్ వాకింగ్ అనేది సిఫారసు చేయబడ్డ బరువు గెయిన్ ఎక్సర్ సైజ్( ఉదా: గుండె పరిస్థితులు, దిగువ ఎక్స్ ట్రీమిసిటీ ఆర్థరైటిస్) ఆస్టియోపోరోసిస్ ఉన్న రోగులు ట్రెడ్ మిల్ ఉపయోగించేటప్పుడు టిల్ట్ ఉపయోగించరు. ఆస్టియోపోరోసిస్ తో ఉన్న రోగులు తేలికపాటి ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు చేయాలి, ఎందుకంటే అధిక-ప్రభావం కలిగిన ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు ఇప్పటికే బలహీనంగా ఉన్న ఎముకపై చాలా ఒత్తిడి నికలిగిఉంటాయి మరియు దీనిని పరిహరించాలి. ఆస్టియోపోరోసిస్ రోగులు కాల్షియం అధికంగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి.

ఆస్టియోపోరోసిస్ రోగులు పరిగెత్తడం పరిహరించాలి. అలాగే, తీవ్రమైన డైటింగ్ తో హెవీ వర్కవుట్ కు దూరంగా ఉండాలి. ఆస్టియోపోరోసిస్ రోగులు అధిక ప్రభావం కలిగిన గట్టికార్యకలాపాలను పరిహరిస్తూ ఉంటుంది. అలాగే పొగాకు, మద్యం సేవించకండి.

ఇది కూడా చదవండి:

ధరణి పోర్టల్ రిజిస్ట్రేషన్ పారదర్శకతను కలవనున్న : కామారెడ్డి కలెక్టర్

ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ మార్గదర్శకాల ప్రకారం టీఎస్ ప్రభుత్వం వ్యాక్సిన్‌ను అందిస్తుంది

అనేక జిల్లాల్లో ప్రారంభం కానున్న ఎంఎల్‌సి ఎన్నికల మధ్య పోలీసులు అక్రమ నగదును స్వాధీనం చేసుకున్నారు