తరచుగా మనం బరువు తగ్గడం గురించి ఆలోచించినప్పుడల్లా, మొదట గుర్తుకు రావడం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని తినడం మరియు మీ ఆహారం నుండి కేలరీలను తగ్గించడం. కేలరీలు శక్తి యొక్క ప్రాథమిక యూనిట్, ఇది మనం తినే ప్రతి ఆహారంలోనూ ఉంటుంది. శరీరం యొక్క ఆల్కలీన్ జీవక్రియ రేటును నిర్వహించడం చాలా ముఖ్యం. ఒక వ్యక్తికి ఒక రోజులో అవసరమయ్యే కేలరీల పరిమాణం వారి కేలరీల వినియోగం, వయస్సు, లింగం, కండరాలు మరియు పని మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మీరు ఎక్కువ కేలరీలు పొందినట్లయితే మరియు తదనుగుణంగా పని చేయకపోతే, మీ శరీరం అదనపు కేలరీలను చేరడం ప్రారంభిస్తుంది.

ఈ కేలరీలు అధికంగా పేరుకుపోవడం ప్రారంభిస్తే, శరీరంలో కొవ్వు తయారవుతుంది. దీనివల్ల శరీరం గుండె జబ్బులు, టైప్ 2 డయాబెటిస్, క్యాన్సర్ వంటి అనేక రకాల వ్యాధులకు పురోగమిస్తుంది. అధిక కేలరీలు కలిగిన ఆహారాలన్నీ ఆరోగ్యానికి హానికరం అని అనవసరం. అధిక కేలరీలు కలిగిన కొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి కాని ఇది ఆరోగ్యానికి మంచిది. అయితే, మీరు తక్కువ కేలరీల ఆహారాన్ని తినాలని దీని అర్థం కాదు.

కేలరీలు పూర్తిగా ఉన్న ఇలాంటి ఆహారాలు చాలా ఉన్నాయి, కానీ ఇది శరీరానికి హాని కలిగించదు. అందువల్ల మీరు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోవడం అవసరం. మీ ఆహారంలో అధిక కేలరీల ఆహారాన్ని చేర్చండి, ఇది ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తుంది మరియు బలంగా ఉండండి. సాదా వెన్నలో కేలరీల సంఖ్య వేరుశెనగ వెన్న లేదా గింజ వెన్నలో ఉన్నట్లే. 1 టేబుల్ స్పూన్ వేరుశెనగ వెన్నలో ఒక టీస్పూన్కు 100 కేలరీలు ఉంటాయి, ఇది సాధారణ వెన్నలో లభించే కేలరీల సంఖ్యకు సమానం. ఈ విధంగా, మీరు మీ ఆరోగ్యాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకోవచ్చు.

కూడా చదవండి-

'కరోనాను నిర్ధారించడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టవచ్చు' అని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ హెచ్చరించింది

కరోనా కారణంగా ఇంటి నిర్బంధంలో టాప్ గోల్ఫ్ చౌరేసియా

వర్షాకాలంలో మీ మొక్కలను తాజాగా ఉంచడానికి ఈ చిట్కాలను అనుసరించండి

థైరాయిడ్ నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఈ హోం రెమెడీ చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది