మోకాలి నొప్పి అనేది అన్ని వయస్సుల వారిని ప్రభావితం చేసే ఒక సాధారణ ఫిర్యాదు. మీరు వంటి ఉంటే వారు నొప్పి ప్రారంభం వరకు మీ కీళ్ళ గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించరు. తరువాత మీకు ప్రమాదం ఉండవచ్చు, అందువల్ల, చిన్న వయస్సు నుంచి మీ మోకాళ్లను మీరు శ్రద్ధ తీసుకోవడం ప్రారంభించడం మంచిది. వృద్ధాప్యం లో తరచూ అన్ని రకాల నొప్పులు, నొప్పులు, బలహీనమైన మోకాళ్లు వాటిలో ఒకటి.

మీ మోకాళ్లను బలోపేతం చేయడానికి మరియు మీ ఆత్మస్థైర్యాన్ని పెంపొందించడానికి కొన్ని మార్గాలున్నాయి. యోగా అనేది ఒక సంపూర్ణ పరిష్కారం. మోకాలి నొప్పికి యోగా థెరపీ ఉత్తమమైనది మరియు ఇది కొన్ని ఆసానాలు లేదా భంగిమలతో ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. ఇది మీ కాళ్లను బలోపేతం చేయడానికి, మీ మోకాళ్లను సమీకరించడానికి మరియు మీ రోజువారీ దినచర్యలో మీరు నొప్పి లేకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

వృద్ధాప్యం మీ మోకాళ్లపై ఏవిధంగా ప్రభావం చూపుతుందో తెలుసుకోండి

మీ మోకాళ్లు ప్రతి అడుగుతో మీ శరీర బరువుకు ఒకటిన్నర రెట్లు ఎక్కువగా పడుతుంది. ఇది సాధారణంగా మోకాళ్లపై అధిక ఒత్తిడిని కలిగిఉంటుంది. మీరు దాన్ని పట్టించుకోకపోతే, మీ మోకాళ్లు సహజంగా కాలం తో కనుపడుతుంది. మీ కండరాలు మరియు లిగమెంట్ లు బలహీనంగా ఉంటాయి.

మోకాలు సంరక్షణ మార్గాలు

మోకాళ్లను బలోపేతం చేయడానికి సహాయపడే అనేక సరళమైన దశలు న్నాయి. మీ మోకాళ్ల ఆయుష్షును పెంచడానికి మీరు తీసుకోవచ్చు. బరువు నిర్వహణతో ప్రారంభించండి. ఒకవేళ మీరు అధిక బరువు ఉన్నట్లయితే, కీళ్లపై విపరీతమైన ఒత్తిడి ఉంటుంది.

అందువల్ల, మీ బరువుకు బాధ్యత వహించటం ద్వారా, మీరు మీ మోకాలి కీళ్లను చాలా ఒత్తిడి మరియు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. మీ మోకాళ్లు మరింత మెరుగ్గా అనుభూతి చెందాలంటే మీ బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ ను ఒక ఆరోగ్యకరమైన రేంజ్ కు పొందండి.

ఇది కూడా చదవండి:-

కేంద్ర ఆరోగ్య కార్యదర్శి ప్రకటనకు సత్యేంద్ర జైన్ సమాధానమిస్తూ, 'ప్రతి ఒక్కరూ వ్యాక్సిన్ పొందాలి' అని చెప్పారు.

వెంటిలేటర్ పై నటుడు శివకుమార్ వర్మ; సల్మాన్ ఖాన్ కు ఆర్థిక సాయం కోరిన సీఐంటాఏ

ప్రతి సహస్రాబ్ది యువత తెలుసుకోవాల్సిన సులభమైన ఆహార వంటకాలు

క్వినోవా కిచిడీ: ఆకలి నివారిణిని సంతులనం చేసే ఒక ఆరోగ్యకరమైన వంటకం