ఆహార పదార్థాలలో కొన్ని అంశాలు చేర్చబడ్డాయి, ఇవి మన మెదడును ఒత్తిడి నుండి రక్షించడంలో సహాయపడతాయి. అలాంటి కొన్ని పోషకాలు, తినడంతో పాటు, మనకు ఆనందాన్ని కలిగిస్తాయి మరియు మనలో సానుకూల శక్తిని తెలియజేస్తాయి.
జింక్ ఒక ముఖ్యమైన సూక్ష్మపోషక మూలకం, ఇది మంచి ఆరోగ్యానికి అవసరం. ఇది కాకుండా, ఒత్తిడి మరియు నిరాశ నుండి ఉపశమనానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు జింక్ మన మెదడులోని యాంటిడిప్రెసెంట్ మందుల వలె పనిచేస్తుందని నమ్ముతారు. ఇది మెదడులోని బి‌డి‌ఎన్‌ఎఫ్ (మెదడు-ఉత్పన్న న్యూరోట్రోఫీ కారకం) అని పిలువబడే ప్రోటీన్ మొత్తాన్ని సమతుల్యం చేస్తుంది. ఈ ప్రోటీన్ మానవుల ఆలోచనా శక్తిని మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది, అయితే దాని అదనపు మాంద్యం వంటి సమస్యల అవకాశాన్ని పెంచుతుంది. జింక్ మంచి ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా అవసరం అనే ప్రయోజనాన్ని కలిగి ఉంది, కానీ దానిని శరీర అంతర్గత నిర్మాణంలో నిల్వ చేయడానికి యంత్రాంగం లేదు. అందువల్ల ప్రతిరోజూ మన ఆహారంలో చేర్చడం మరింత అవసరం అవుతుంది. మా రోజువారీ ఆహారం నుండి కనీసం 8 నుండి 11 మిల్లీగ్రాముల జింక్ పొందాలి, ఇది సాధారణంగా సాధారణ ఆహారంలో కనిపిస్తుంది.
సాధారణంగా, ఎముకలు మరియు కండరాల బలానికి కాల్షియం చాలా ముఖ్యమైనదని ప్రజలకు తెలుసు, అయితే చాలా ఇటీవలి అధ్యయనాలు మన శరీరానికి మాత్రమే అవసరం అనే విషయాన్ని వెల్లడించాయి, కానీ మనస్సును సంతోషంగా ఉంచడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఇది మానవ శరీరం యొక్క అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. కాల్షియం శరీర కండరాలు మరియు నరాలను కూడా సడలించింది. రక్తంలో ఉన్న కాల్షియం కాల్సిటోనిన్ అనే హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేస్తుంది, ఇది ఒత్తిడిని నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది కాకుండా, విటమిన్-డి సహజంగా కాల్షియం అధికంగా ఉండే విషయాలలో లభిస్తుంది, ఇది మనల్ని ఒత్తిడి నుండి రక్షిస్తుంది. మరియు పాజిటివ్ ఎనర్జీ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది తద్వారా ఉత్పన్నమయ్యే కొత్త వ్యాధులు నాశనమవుతాయి. ఏమి తినాలి: పాలు, పెరుగు మరియు జున్ను పాల ఉత్పత్తులను కాల్షియం యొక్క మంచి వనరులుగా భావిస్తారు. ఇది కాకుండా, క్యాబేజీ, అరటి, సోయాబీన్, టోఫు, అత్తి పండ్లను, నారింజ, చేపలు, బీన్స్ మరియు ఓక్రాలలో తగినంత కాల్షియం కూడా ఉంది. కాబట్టి, ప్రియమైన రోజు ఆహారంలో ఈ విషయాలు ప్రముఖంగా చేర్చాలి.
మానసిక సమతుల్యత కోసం ఈ పోషకాలను ఆహారంలో చేర్చండి
మీకు వాంతి సమస్య ఉంటే ఈ హోం రెమెడీ చేయండి
మీరు కూడా మూత్రం పట్టుకుంటే మీరు తప్పక ఈ కథనాన్ని చదవాలి
_6034de322dbdc.jpg)
