మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రజలు రకరకాల పండ్లు, వస్తువులను తీసుకుంటారు. చాలా మంది ప్రజలు వేరుశెనగను తినడానికి ఇష్టపడతారు, అయినప్పటికీ దీనిని చౌకైన బాదం అని పిలుస్తారు, ఎందుకంటే ఇందులో మంచి ప్రోటీన్ ఉంటుంది మరియు ఇది చాలా చౌకగా ఉంటుంది. వేరుశెనగను ఆరోగ్య నిధి అని కూడా పిలుస్తారు, వేరుశెనగను నిరంతరం తినేవారు చాలా మంది ఉన్నారు.

# 100 గ్రాముల ముడి వేరుశనగ 1 లీటరు పాలకు సమానమైన ప్రోటీన్‌ను కలిగి ఉంటుంది, మరియు వేరుశెనగ వేయించడం వల్ల 250 గ్రాముల మాంసంలో లభించే ఖనిజాలు లభించవు.

# మోనోశాచురేటెడ్ కొవ్వు వేరుశెనగ లోపల కనిపిస్తుంది మరియు ఇది గుండెకు చాలా మంచిది. మీరు వారానికి 5 రోజులు వేరుశెనగను తీసుకుంటే, ఇలా చేయడం ద్వారా మీ గుండె ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది.

# వేరుశెనగ తీసుకోవడం ఎముకలను బలపరుస్తుంది. ఈ కారణంగా, ఆహారాన్ని ప్రయోజనకరంగా భావిస్తారు. వాస్తవానికి, కాల్షియం మరియు విటమిన్ డి మొత్తం ఎముకలకు ఉత్తమమైన మరియు చౌకైన చికిత్స.

# వేరుశెనగ లోపల ఫోలిక్ ఆమ్లం ఉంటుంది లేదా గర్భధారణ సమయంలో న్యూరల్ ట్యూబ్ లోపాలను తగ్గించడానికి పనిచేస్తుంది. దీనితో పాటు, మహిళల సంతానోత్పత్తిని మెరుగుపరచడానికి కూడా ఇది పనిచేస్తుంది.

# వివిధ శరీర ప్రక్రియల సజావుగా పనిచేయడానికి శనగ ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే దీనికి హార్మోన్ల సమతుల్యత ఉండటం చాలా ముఖ్యం మరియు రోజూ వేరుశెనగ తినడం ద్వారా, హార్మోన్ల సమతుల్యత పురుషులు మరియు మహిళలు ఇద్దరికీ సరైనది.

ఇది కూడా చదవండి :

ఆరోగ్య కార్యకర్తలపై దాడి చేసే వారికి కఠినమైన శిక్ష లభిస్తుంది, చట్టం ఏమిటో తెలుసుకొండి

దేశి అమ్మాయి కొత్త చొరవ, 20 వేల జతల పాదరక్షలను దానం చేస్తుంది

రంజాన్ సందర్భంగా మీ శరీర రోగనిరోధక శక్తిని ఈ విధంగా పెంచుకోండి