టొమాటో ఒక కూరగాయ, ఇది ప్రతి ఇంటిలో ముఖ్యమైన భాగం. పొటాషియం, విటమిన్ సి, లైకోపీన్ మొదలైనవి పెద్ద సంఖ్యలో కనిపిస్తాయి, ఇది మీ చర్మం రంగును ప్రకాశవంతం చేస్తుంది. టొమాటోస్‌లో ఫైబర్ మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి, ఇవి ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి. ఇది మాత్రమే కాదు, ఈ కరోనా లాక్డౌన్ సమయంలో, కానీ మీ బరువు కూడా వేగంగా పెరిగింది మరియు మీరు బయటకు వెళ్లి వ్యాయామం చేయడం సాధ్యం కాదు. కాబట్టి టమోటాలు మీకు సహాయపడతాయి. టమోటా రసం లేదా సలాడ్ ఉపయోగించడం ద్వారా మీరు మీ బరువును తగ్గించవచ్చు. కాబట్టి మీ రోజువారీ ఆహారంలో బరువును ఎలా తగ్గించవచ్చో తెలుసుకుందాం.

కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి
టమోటాలలో పోషక అంశాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇందులో ప్రోటీన్, ఖనిజాలు, విటమిన్లు మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. మీడియం-సైజ్ (123 గ్రాముల) టమోటాలో 24 కేలరీలు ఉండగా, పెద్ద టమోటాలో (182 గ్రాములు) 33 కేలరీలు ఉన్నాయి.

ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది
టొమాటో ఫైబర్‌తో లోడ్ అవుతుంది, ఇందులో కరగని మరియు కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. టమోటాలలో కరిగే ఫైబర్ మీకు ఎక్కువ కాలం నిండిన అనుభూతిని కలిగిస్తుంది. ఇది కేలరీల తీసుకోవడం తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. టమోటాలలో కరగని ఫైబర్ శరీర బరువును నియంత్రిస్తుంది మరియు జీర్ణవ్యవస్థను మలబద్దకం లేకుండా చేస్తుంది.

జీర్ణక్రియకు మంచిది
అజీర్ణం లేదా మలబద్ధకం సమస్య మిమ్మల్ని .బకాయం కలిగిస్తుంది. శరీరం యొక్క జీవక్రియ మంచి జీర్ణక్రియ ద్వారా నయమవుతుంది. ఇది మాత్రమే కాదు, బరువు తగ్గడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

ఈ చెడు ఉదయం అలవాట్లు మీకు బరువు పెరగడానికి కారణం కావచ్చు, ఇక్కడ తెలుసుకోండి

ఈ పానీయం తీసుకోవడం వల్ల బరువు త్వరగా తగ్గుతుంది, ఇక్కడ తెలుసుకోండి

బే ఆకు డయాబెటిక్ రోగులకు ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది, ఎలా?