అక్టోబర్ 20 ప్రపంచ ఒస్టోపోరోసిస్ డే. ఎముకలపై ప్రభావం చూపించే ఒస్టోపోరోసిస్ నివారణ, రోగనిర్ధారణ మరియు చికిత్స గురించి అవగాహన కల్పించడం ఈ రోజు లక్ష్యం. ఈ పరిస్థితి ఒక వ్యక్తి ఎముక బలం మరియు సాంద్రతను కోల్పోతుంది. ఆస్టియోపోరోసిస్ వల్ల బలహీనమైన మరియు పెళుసుఎముకలు విరగడానికి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంటుంది. చిన్న డ్యామేజీ కూడా ఫ్రాక్చర్లకు దారితీస్తుంది. రోగలక్షణాలతో జాగ్రత్తగా ఉండండి, ఒకవేళ గమనించకుండా మరియు అనియంత్రితంగా విడిచిపెట్టినట్లయితే, రోజువారీ కార్యకలాపాలను మీరు చేయకుండా నిరోధించవచ్చు.

ఆస్టియోపొరోసిస్ కు దోహదపడే కారకాలు:

1. కుటుంబ చరిత్ర: కుటుంబ చరిత్ర: కుటుంబ చరిత్ర ఉన్న వ్యక్తి, కుటుంబ చరిత్ర ఉన్న వ్యక్తి కి ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంటుంది.

2. వయసు: వయసుతో పాటు ఎముకల సాంద్రత తగ్గుతుంది. వయసు పైబడిన వారు అధిక రిస్క్ లో ఉంటారు. ఆహారంలో క్యాల్షియం, విటమిన్ డి, రెగ్యులర్ గా వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల హెల్తీ అండ్ స్ట్రాంగ్ బోన్స్ ను హెల్తీగా, స్ట్రాంగ్ గా ఉంచుతుంది.

3. లింగము: 50 సంవత్సరాల వయస్సు వచ్చిన స్త్రీలకు పురుషులతో పోలిస్తే ఎక్కువ ప్రమాదం ఉంటుంది.

4. శరీర బరువు: ఎక్కువ శరీర బరువు లేదా చిన్న శరీర చట్రం ఉన్న వారు ఎక్కువ రిస్క్ లో ఉంటారు. రెగ్యులర్ గా వ్యాయామం చేయడం, హెల్తీ డైట్ తీసుకోవడం వల్ల శరీర బరువు తగ్గుతది.

5. వ్యాధి కారకాలు: సీలియాక్ వ్యాధి, మూత్రపిండాల వ్యాధులు, క్యాన్సర్, వాపు ప్రేగు వ్యాధి, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వల్ల ఒయెస్టోపోరోసిస్ వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

ఓస్టొఫోరోసిస్ రిస్క్ ని పరిహరించడం కొరకు ప్రోటీన్, కాల్షియం, విటమిన్ డి మరియు ఇతర అత్యావశ్యక పోషకాలతో కూడిన సంతులిత ఆహారం ఎంతో అవసరం. రెగ్యులర్ గా వ్యాయామం చేయడం వల్ల సరైన శరీరాకృతి ని మెయింటైన్ చేయడానికి సహాయపడుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి:

ఆరోగ్య మంత్రిత్వ శాఖ మార్గదర్శకాల ప్రకారం టీఎస్ ప్రభుత్వం వ్యాక్సిన్‌ను అందిస్తుంది

భారత్ గత కోవిడ్-19 హై, ప్రభుత్వ ప్యానెల్ చెప్పారు

మీ ఆత్మసహచరిని మీరు కనుగొన్నట్లు సూచించే సూచనలు

మంచి నిద్ర యొక్క ప్రయోజనాలు