బరువు తగ్గడం అంత తేలిక కాదు. ఇది కార్బ్ ఫ్రీ లేదా కీటోజెనిక్ డైట్ లో ఉండటం వంటిది. ఫిట్ గా ఉండటం మరియు సమర్థవంతంగా బరువు తగ్గడం ప్రస్తుతం ట్రెండ్ లో ఉంది. ఎందుకంటే కార్బ్ తరచూ అనారోగ్యకరమైనదిగా పరిగణించబడుతుంది మరియు బరువు పెరగడానికి కారణం. కానీ పరిశోధనలో, కార్బ్స్ ఒక ముఖ్యమైన భాగం మరియు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవసరం అని చెప్పబడింది.

కార్బ్స్ శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి సహాయపడతాయి. కాబట్టి, మీ డైట్ నుంచి మీ కార్బ్లను సమర్థవంతంగా తొలగించడం అనేది అసలు మంచి ఎంపిక కాదు. మీ బరువు నష్టం కార్యక్రమాన్ని వేగవంతం చేయడం కొరకు మీరు ఆరోగ్యవంతమైన కార్బోహైడ్రేట్ లకు కట్టుబడి ఉండాలి. ఇది పురుషులకు కూడా వర్తిస్తుంది.

1. అకార్న్ స్క్వాష్

ఇందులో మంచి కార్బోహైడ్రేట్, ఫైబర్, విటమిన్ స్ సి మరియు ఎ లు ఉంటాయి మరియు ఇవన్నీ కూడా మీ కళ్లు, గుండె మరియు జీవక్రియలను కాపాడతాయి.

2. ఆపిల్స్

ఆపిల్స్ లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు వీటిలో మెదడును పెంచే కార్బోహైడ్రేట్ లు మరియు ఫైబర్ లు ముఖ్యమైనవి. ఇది డయాబెటిస్ రిస్క్ ను తగ్గించి ఫ్రీరాడికల్ డ్యామేజ్ నుండి మనల్ని రక్షిస్తుంది.

3. బ్లాక్ బీన్

బ్లాక్ బీన్ లు ఫైబర్, విటమిన్ బి6, ఫోలేట్ మొదలైన వాటిలో పవర్ హౌస్ గా పనిచేస్తాయి, ఇవి హెల్తీ గట్ బ్యాక్టీరియాను పొందడమే కాకుండా, మలబద్ధక సమస్యను తగ్గిస్తాయి.

బ్రౌన్ రైస్

బ్రౌన్ రైస్ మనకు సంతోషభావనను ఇస్తుంది మరియు వైట్ రైస్ కంటే ఇది చాలా ఆరోగ్యకరమైన ఎంపిక.

ఇది కూడా చదవండి:-

రుతుస్రావ ఉత్పత్తులను ఉచితంగా చేయడం ద్వారా స్కాట్లాండ్ ఉదాహరణ అవుతుంది, ప్రపంచంలో మొట్టమొదటిది

రూ.234.68 కోట్ల విలువైన ఫుడ్ ప్రాసెసింగ్ ప్రాజెక్టులకు కేంద్రం ఆమోదం

ట్రైబ్స్ ఇండియా మరింత సామాజికంగా ప్రభావవంతమైన, రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే ఉత్పత్తులను జోడించింది

చిక్కగా మరియు క్రీమీయర్ రైతా తయారు చేయడానికి తక్షణ విధానాలు