యోగ నిద్ర అని కూడా పిలువబడే యోగ నిద్ర చాలా శక్తివంతమైన పద్ధతి. మీరు మీ శరీరం యొక్క రిలాక్సేషన్ ప్రతిస్పందనను నియంత్రించవచ్చు. మీరు పూర్తిగా స్పృహలో ఉన్నప్పుడు, నిద్ర కు చికిత్సా చికిత్సా ఉంటుంది. మీ మనస్సు మరియు శరీరానికి అదనపు విశ్రాంతి నిఇవ్వడం వల్ల శక్తివంతమైన ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి.

ఈ ప్రక్రియలో మనస్సుకు, శరీరానికి మధ్య లోతైన సంబంధాన్ని నిర్మించవచ్చు. స్పృహలో ఉన్న రిలాక్సేషన్ ను పెంపొందించుకోండి, కొనసాగుతున్న ఒత్తిడి మరియు ఆందోళనను తగ్గించండి, మరియు మీ శరీరం కరిగిపోతుంది అనుభూతి. యోగ నిద్ర మీ జీవితాన్ని మరింత మెరుగ్గా మార్చగల కొన్ని మార్గాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:

1. మీ నిద్రను మెరుగుపరచుకోండి మరియు నిద్రలేమిని తగ్గించండి

నిద్ర లేకపోవడం వల్ల మనం దాదాపు గా జీవితమంతా గడిచిపోతాము. ఇది బర్నవుట్, డిప్రెషన్ మరియు బలహీనమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థ నుంచి ఇతర ఒత్తిళ్లకు దోహదపడుతుంది. యోగా నిద్ర మీ మైండ్ లో తరంగదైర్ఘ్యాలను నెమ్మదిస్తుంది మరియు మీరు మీ శరీరంలో రిలాక్సేషన్ ప్రతిస్పందనను ప్రేరేపించడానికి శరీరం మరియు మనస్సును శ్వాసిస్తూ అనుభూతి చెందవచ్చు.

2. మీ ఆలోచనల నుండి వేరు

ఈ విశ్రాంతి స్థితిలో మీ గురించి మరింత లోతైన అవగాహన ఏర్పడుతుంది. ఈ మానసిక భావనను మీ రోజువారీ జీవితంలో అనుసంధానం చేయడం కూడా మీరు నేర్చుకుంటారు. నిశ్చలంగా ఉండి, మీ మనస్సును శాంతం చేయగల శక్తి ఉంది. ఈ స్థితిని చేరుకోవడానికి యోగనిద్ర మీకు సహాయపడుతుంది.

3. రిలీజ్ టెన్షన్ మరియు నొప్పి

యోగా నిద్ర అనేది అత్యంత ప్రభావవంతమైన టెక్నిక్, ఇది కేవలం శారీరక లేదా మానసిక విశ్రాంతి కొరకు మాత్రమే కాకుండా, క్రమశిక్షణతో కూడిన యోగా ప్రాక్టీస్ కొరకు మనస్సును సిద్ధం చేస్తుంది.

5. జీవితాన్ని పూర్తిగా ఆస్వాదించండి

రెగ్యులర్ యోగా నిద్రా ప్రాక్టీస్ వల్ల మీ రోజువారీ మరియు జీవనశైలిని మరింత మెరుగ్గా అభివృద్ధి చేయడానికి, మార్చడానికి లేదా మార్చడానికి దోహదపడుతుంది.

ఇది కూడా చదవండి:-

రిలాక్స్ నిదర్ కోసం యోగా నిద్ర ను ప్రయత్నించండి

ప్రారంభికులకు 5 సరళమైన యోగా భంగిమలు

శీతాకాలంలో మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే విటమిన్ సి ఆహారాలు