గతేడాది డిసెంబర్ లో ప్రారంభమైన ఈ సీవోవైడీ-19 వైరస్ ఇప్పటికీ ప్రపంచ వ్యాప్తంగా విధ్వంసాన్ని సృష్టించుతూనే ఉంది. ఈ సమయంలో చికిత్స లేదా వ్యాక్సిన్ లేదు, అందువల్ల ఈ సమయంలో దీనిని నిరోధించడానికి జాగ్రత్త అనేది అత్యంత సమర్థవంతమైన మార్గం. మీరు బయటకు వెళ్లినప్పుడు లేదా ఎవరినైనా కలుసుకున్నప్పుడు మాస్క్ ధరించడం, సామాజిక దూరాన్ని మెయింటైన్ చేయడం, వ్యక్తుల నుంచి కనీసం 6 అడుగుల దూరంలో ఉండటం, చుట్టూ పరిశుభ్రతను పాటించడం మరియు రోజులో అనేకసార్లు చేతులను శుభ్రం చేసుకోవడం. మాస్క్ ధరించేటప్పుడు ఈ 5 విషయాలపై ప్రత్యేక శ్రద్ధ పెట్టడం తప్పనిసరి.

1. ముక్కు మరియు నోరు రెండింటిని మాస్క్ తో కవర్ చేయండి:
వ్యక్తులు చేసే అత్యంత సాధారణ తప్పు ఇది. ఈ మాస్క్ ముక్కు కింద ఉంటుంది మరియు కేవలం నోటిని కవర్ చేస్తుంది లేదా ముక్కు యొక్క కొనవద్ద ఉంటుంది. ముక్కు, నోటిని సరిగా మాస్క్ తో కప్పకపోతే, ఇన్ఫెక్షన్ వచ్చే అవకాశాలు ఎక్కువ.

2. ముసుగును తలక్రిందులుగా ధరించండి
ఒకవేళ మీరు సరిగ్గా మాస్క్ ని చూస్తే, దానికి ఒక వైపు పిన్ ఉంటుంది, ఇది ఫిట్ కావడం కొరకు మీ ముక్కుమీద ఉంచబడుతుంది. మీరు మాస్క్ ధరించినప్పుడు, పిన్ సెక్షన్ పైకి ఉండాలి.

3. మాస్క్ లోపలి భాగాన్ని బయటకు తీసి
ముసుగు ను ౦డి బయటకు వచ్చేవారిని గుర్తి౦చడ౦ పెద్ద కష్టమేమీ కాదు. ఏ రకమైన ముసుగు లోపలి భాగాన్ని దాని అంచుల నుండి గుర్తించవచ్చు. మీరు ఇంట్లో తయారు చేసుకునే మాస్క్ వేసుకుంటే, బయట భాగం ఎప్పుడూ వేసుకోకుండా చూసుకోవాలి. ఎందుకంటే బాహ్య భాగం కలుషితమవుతుంది, అందువల్ల మీరు దానిని తప్పుగా ధరించడం ప్రారంభిస్తే, అప్పుడు మీ సంక్రామ్యత వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది.

4. పదే పదే ముసుగు ను తాకడం
మాస్క్ యొక్క బాహ్య భాగం కలుషితం అవుతుంది, అందువల్ల దానిని ధరించేటప్పుడు దానిని మళ్లీ మళ్లీ తాకవద్దు. ఒకవేళ మీరు దానిని సరిచేసినా, చేతులను శుభ్రం చేయండి.

5. మురికి లేదా తడి మాస్క్ లను మళ్లీ ఉపయోగించడం
ఒకే మాస్క్ ను ఒకసారి ఉపయోగించిన తర్వాత, మీరు నిర్జీకరణ లేదా కడగడం అవసరం. ఒకవేళ మీరు క్లాత్ మాస్క్ ధరించినట్లయితే, దానిని బాగా గోరువెచ్చని నీటితో మరియు సబ్బుతో శుభ్రంగా కడిగి, ఎండలో ఆరబెట్టండి.

గుండె జబ్బులు రాకుండా ఉండాలంటే ఈ విషయాలకు దూరంగా ఉండాలి.

శరీరంలో ఈ పదార్థాలు లేకపోవడం వల్ల మళ్లీ మళ్లీ అలసట కు గురిఅవుతారు

డయేరియా వంటి వ్యాధులను నిర్లక్ష్యం చేయవద్దు, ఈ నివారణను స్వీకరించండి.

సమస్యలను నివారించడానికి వేడి యోగా చేసేటప్పుడు ఈ విషయాలను దృష్టిలో పెట్టుకోండి.