హానికరమైన వ్యాధుల సంఖ్య పెరుగుతున్న కొద్దీ, ఆరోగ్యంగా ఉండటం అనేది వ్యక్తి యొక్క బాధ్యత. ఆరోగ్యకరమైన జీవితం మనం తినే ఆహారం తో నే వస్తుంది. క్రంచీ స్నాక్స్, నోటి ని లికింగ్ రకాలు ఆరోగ్యకరమైన జీవితానికి ముప్పుగా పరిణమిస్తాయి. రుచిఎక్కువగా ఉండే వివిధ కాంబినేషన్ ల్లో గ్లూటెన్ ఫ్రీ స్నాక్స్ చాలా లభ్యం అవుతున్నాయి. రుచిని ఎక్కువగా కలిగి ఉండే మరియు తయారు చేయడానికి అంతే సులభం వంటి ప్రత్యేక గ్లూటెన్ రహిత స్నాక్ కాంబినేషన్ లు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. గ్లూటెన్ లేని ఆహారం తీసుకోవడం అనేది డైట్ పరిమితి లేదా పోషణ లోపం లేదా గ్లూటెన్ లేదా ఆరోగ్యవంతమైన ఎంపికకు సంబంధించి పేగుదెబ్బతినడం వల్ల వస్తుంది.  కొన్ని గ్లూటెన్ లేని చిరుతిళ్ళు ఇక్కడ ఇవ్వబడ్డాయి:

పండు, చాక్లెట్, మరియు వేరుశెనగతో పాప్ కార్న్

పాప్ కార్న్ అనేది ఫైబర్ అధికంగా ఉండే హోల్ గ్రెయిన్, ఇది ఒక దానిని నిండుగా ఉంచుతుంది.  డ్రైఫ్రూట్ మరియు టోస్ డ్ డార్క్ చాక్లెట్ తో కొన్ని ఎయిర్ పాప్ కార్న్ మిక్స్ చేయండి. వేరుశెనగ చేర్చడం వల్ల ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు వనరుగా ఉపయోగపడుతుంది.

దోసకాయ-హమ్మస్ శాండ్ విచ్ లు

పోషకాలు మరియు ప్రోటీన్ లు అధికంగా ఉండే హమ్మస్ అనేది నువ్వులతో పాటు గ్రౌండ్ చిక్ పీసుతో తయారు చేయబడ్డ డిప్. దోసకాయ యొక్క వృత్తాకార ముక్కలపై చిక్కని హమ్మస్ ని స్ప్రెడ్ చేయండి మరియు శాండ్ విచ్ లను ఆస్వాదించండి.

బీన్ లు మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ తో టోస్ట్ చేయండి.

కొన్ని క్యాన్డ్ బీన్ లను వేడి చేయండి మరియు ప్రోటీన్ లు అధికంగా ఉండే స్నాక్స్ ఇవ్వడం కొరకు టోస్ట్ మీద స్ప్రెడ్ చేయండి. తాజా మూలికలను పైన చల్లవచ్చు. కొన్ని నూనె, ఉప్పు, మిరియాలతో చేసిన విలువ రుచిని ఇస్తుంది.

గ్రానోలాతో పెరుగు పార్ఫయీట్

గ్రీక్ పెరుగును బెర్రీస్ లేదా ఇతర పండ్లతో లేయర్ చేయవచ్చు. గ్రానూలు, గింజలు, విత్తనాలు టాపింగ్స్ గా వాడుకోవచ్చు.

అవొకడోతో బ్లాక్ బీన్ సలాడ్

అవొకడోల్లో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు అధికంగా ఉంటాయి. ఇది జీర్ణాశయ ఆరోగ్యానికి, జీర్ణవ్యవస్థకు ఎంతో మేలు. ఒక అవకాడోను కొన్ని బ్లాక్ బీన్లతో సగం గుజ్జుగా చేసి, ఉల్లిపాయ, కొత్తిమీర, నిమ్మరసం, ఉప్పు, మరియు మిరియాలతో టాప్ చేయండి.

ఇది కూడా చదవండి:

58% మంది మహిళలు ఆన్ లైన్ వేధింపులను ఎదుర్కొంటున్నారు: సర్వే

విభిన్న రకాలైన డైట్ ల వల్ల లాభనష్టాలు తెలుసుకోండి.

కరోనా కారణంగా డిజిటల్ వేదికపై ఫెమినా మిస్ ఇండియా 2020